Pėsti į sveikatą!

Hipokratas teigė, jog ėjimas – pats geriausias vaistas nuo ligų. Atlikti moksliniai tyrimai nustatė, jog žmonės, kiekvieną dieną einantys pėsčiomis, mažiau serga,  nei tie, kurie teikia pirmenybę ramiam gyvenimo būdui. Trys ilgi (1,5 – 2 val.) arba kasdieniniai trumpi (15 – 20 min.) pasivaikščiojimai per savaitę – gali padėti normalizuoti kūno masę. Vienas papildomas kilometras […]

Skaityti daugiau:

Jei kamuoja nuovargis

Žmonės dažnai skundžiasi nuovargiu. Rodos, nedirba sunkaus fizinio darbo, bet jaučiasi išsekę, nepailsėję. Pasirodo, yra būdų, kaip tokio nuovargio atsikratyti.   Pabandykite atlikti štai tokį paprastą pratimą. Atsistokite boksininko poza. Tą ranką, kurią pritraukiate prie kūno, suspauskite į kumštį, o tą, kurią ištiesiate pirmyn, laikykite ištiestais ir išskėstais pirštais. Pritraukite prie krūtinės kumštį, o smūgiuokite […]

Skaityti daugiau:

Kaip padėti pavargusioms akims?

Šiuolaikinis žmogus prie kompiuterio praleidžia net iki 10 valandų per parą. Visas šias valandas akys įtemptai dirba, neišvengiamai nuvargsta ir ima silpti. Jas neigiamai veikia ir didelis darbo krūvis, netinkama darbo vieta ir prasta mityba. Beje, rudenį ir žiemą akims kenkia ir šaltis, vėjas bei sausas patalpų oras. Ateina diena, kai neišvengiamai tenka įsigyti stipresnius […]

Skaityti daugiau:

Gal reikia kraujospūdžio mankštos?

Ar skundžiatės padidėjusiu kraujospūdžiu? O gal pas jus jis yra per žemas? Dėl to turite sveikatos problemų ir jaučiatės silpnai? Jums gali padėti speciali kraujospūdžio mankšta. Kraujospūdį labiausiai didina jėgos, jėgos ir greičio, atsipalaidavimo pratimai. Jėgos ir ištvermės pratimus labai svarbu derinti su diafragminiu kvėpavimu, kai įkvėpdami pilvą išpučiate, o iškvėpdami – įtraukiate. Fizinis krūvis […]

Skaityti daugiau:

Sveikiausi pratimai nugarai

Svarbiausi skeleto ir raumenų sistemos vaistai – fiziniai pratimai. Jie stiprina raumenis, gerina elastines savybes, didina stuburo sąnarių judesių amplitudę, t. y. stuburo lankstumą. Pratimų metu centrinėje nervų sistemoje gaminasi tam tikros biologiškai veiklios medžiagos (endorfinai), kurios kelia nuotaiką. Fiziniai pratimai turi būti parenkami individualiai. Nebūna taip, kad tie patys pratimai tiktų visiems žmonėms. Bet reikia įsidėmėti, […]

Skaityti daugiau:

Mankštelė pavargusioms akims

Dirbate įtemptą darbą? Daug skaitote? Daug laiko praleidžiate prie kompiuterio ar televizoriaus? Visa tai labai vargina akis, todėl jos pamažu ima silpti. Geriausias būdas jomis pasirūpinti – akių mankštinimas. Nesudėtingi, daug laiko neužimantys akių pratimai puikiai atpalaiduos ir treniruos akių raumenis. Tad nepamirškite jų pamankštinti po keletą minučių, o vakarais – bent 10 – 15 […]

Skaityti daugiau: