Žmonės dažnai skundžiasi nuovargiu. Rodos, nedirba sunkaus fizinio darbo, bet jaučiasi išsekę, nepailsėję. Pasirodo, yra būdų, kaip tokio nuovargio atsikratyti.   Pabandykite atlikti štai tokį paprastą pratimą. Atsistokite boksininko poza. Tą ranką, kurią pritraukiate prie kūno, suspauskite į kumštį, o tą, kurią ištiesiate pirmyn, laikykite ištiestais ir išskėstais pirštais. Pritraukite prie krūtinės kumštį, o smūgiuokite […]

Šiuolaikinis žmogus prie kompiuterio praleidžia net iki 10 valandų per parą. Visas šias valandas akys įtemptai dirba, neišvengiamai nuvargsta ir ima silpti. Jas neigiamai veikia ir didelis darbo krūvis, netinkama darbo vieta ir prasta mityba. Beje, rudenį ir žiemą akims kenkia ir šaltis, vėjas bei sausas patalpų oras. Ateina diena, kai neišvengiamai tenka įsigyti stipresnius […]

Ar skundžiatės padidėjusiu kraujospūdžiu? O gal pas jus jis yra per žemas? Dėl to turite sveikatos problemų ir jaučiatės silpnai? Jums gali padėti speciali kraujospūdžio mankšta. Kraujospūdį labiausiai didina jėgos, jėgos ir greičio, atsipalaidavimo pratimai. Jėgos ir ištvermės pratimus labai svarbu derinti su diafragminiu kvėpavimu, kai įkvėpdami pilvą išpučiate, o iškvėpdami – įtraukiate. Fizinis krūvis […]

Svarbiausi skeleto ir raumenų sistemos vaistai – fiziniai pratimai. Jie stiprina raumenis, gerina elastines savybes, didina stuburo sąnarių judesių amplitudę, t. y. stuburo lankstumą. Pratimų metu centrinėje nervų sistemoje gaminasi tam tikros biologiškai veiklios medžiagos (endorfinai), kurios kelia nuotaiką. Fiziniai pratimai turi būti parenkami individualiai. Nebūna taip, kad tie patys pratimai tiktų visiems žmonėms. Bet reikia įsidėmėti, […]

Dirbate įtemptą darbą? Daug skaitote? Daug laiko praleidžiate prie kompiuterio ar televizoriaus? Visa tai labai vargina akis, todėl jos pamažu ima silpti. Geriausias būdas jomis pasirūpinti – akių mankštinimas. Nesudėtingi, daug laiko neužimantys akių pratimai puikiai atpalaiduos ir treniruos akių raumenis. Tad nepamirškite jų pamankštinti po keletą minučių, o vakarais – bent 10 – 15 […]

Raumenys ir kaulai sudaro daugiau nei 60 % viso žmogaus kūno. Nuo jų būklės priklauso ir mūsų sveikata. Nusilpę bei suglebę raumenys neretai būna stuburo iškrypimo priežastimi. Dėl netinkamos laikysenos ir iškreipto stuburo sukaustomas kaklas, pečiai ir nugara. Siūlome Jums išbandyti pratimų kompleksą, kuris yra skirtas žmonėms, turintiems juosmens diskopatiją, tačiau tinka ir visiems, kuriuos […]