Sveikatos patarimai

  • Mityba
    Sveikatos gerinimas pasirenkant tinkamą bei subalansuotą mitybą. Sveikas maistas.
  • Ligos, negalavimai ir kova su jomis
    Dažniausiai mus užpuolančios ligos, bei priemonės kaip su jomis kovoti bei nuo jų apsisaugoti
  • Mankštos ir sportas
    Manksta. Įvairios mankštos, raumenų stiprinimo pratimai, raumenų atpalaidavimo pratimai, trumpos rytinės treniruotės namuose.
  • Negalavimai
    Kodėl kartais patiriate tam tikrus negalavimus? Kaip jų išvengti arba juos greitai ir efektyviai numalšinti
  • Dietos
    Sveika dieta, dietų įvairovė.
  • Bendri sveikatos patarimai
    Čia rasite bendrųjų sveiktatos patarimų, kuriuos įsisavinus galima ryškiai pagerinti savo savijautą, atgaivinti kūną bei sielą
  • Netradicinė medicina
    Netradicinės, liaudies medicinos patarimai visiems. Kaip nevartojant sintetinių vaistų galima greitai pagyti
  • Psichologija
    Didelė visuomenės dalis patiria psichologines problemas, kurias sukelia įtampa, didelis krūvis darbe, emocinė būsena
  • Patarimai širdžiai
    Patarimai širdžiai, kaip ją saugoti, bei skatinti pilnavertį gyvenimą esant širdies ydoms
  • Vaikų sveikata
    Kas geriau pasirūpins vaikų sveikata iš anksto jei ne jų tėveliai, čia rasite daug patarimų kaip gerinti savo vaikų sveikatą
  • Higiena
    Savo higiena rūpintis būtina. Gaiviai ir saugiai jausitės tuomet, jei pasirinksite tinkamas priemones
  • Infekcijos
    Infekcijų sukeliamos ligos, alerginės reakcijos

Gydymo įstaigos, surask savo gydymo įstaigą

Medicinos, gydymo sritis:

Pasirinkite miestą:



Sėkmingas būdas numesti svorį nesilaikant jokių dietų [95]

Paskelbta: 2008 m. rugpjūčio 5 d., 17:37
Komentarų: 95
Sėkmingas būdas numesti svorį nesilaikant jokių dietų
Liaukitės nekentę savo kūno, liaukitės skaičiuoti kalorijas ir vartoti maistą kitais tikslais nei patenkinti alkio jausmą, tuomet ir būsite sveikesni ir liesesni. Tai ir yra argumentas intuityviai maitintis, klausantis savo kūno kada, ką ir kiek valgyti.

"Turime įsiklausyti, ką sako mūsų organizmas, ir ko jam trūksta, ir tik paskui reguliuoti, kiek maitintis, kad numalšinti alkį ir pasisotinti" sako sveikatos mokslo profesorius Stevenas Hawksas, intuityvaus maitindamosi vyr. tyrėjas Brighamo universitete.

Hawksas pats išbandė intuityvaus maitinimosi gyvenseną prieš kelis metus ir numetė 22,5 kilogramus. Jis teigia, kad "normalus" dietos laikymasis Jungtinėse Valstijose nesibaigia ilgalaikiu svorio netekimu, kaip tik svoris po to didėja, o tai gali net ir privesti prie valgymo sutrikimų.

Visų dietų veikimo principas priešingas žmogaus biologijai

Intuityvus valgymas išsiskiria iš dietų tuo, kad visos dietos veikia prieš žmogaus biologiją, tuo tarpu intuityvus valgymas moko žmonėms veikti kartu su jų sava biologija.

Intuityvaus maitinimosi esmė

"Daugelio žmonių požiūriu, nepaprastai sudėtinga, priversti save suprasti, kad žmogaus vertybė nėra žmogaus kūno apimtis" sako Hawkas. "Užuot kontroliavęs savo kūną, kad šis paklustų mano norams tapti plonam, priešingai, turiu vertinti jį, kad jo pagalba galiu pasiekti kažką gero sao gyvenime".

"Dietos laikymasis nesuteikia norimų rezultatų, kaip mąsto žmonės, todėl bandau padėti jiems, kad suprastų manąjį anti dietos požiūrį" sako Hawkas. "Turite sau pasakyti - 'aš neįkalinsiu savo kūno dietomis, nesiremsiu maisto vartojimo taisyklėmis, kas yra blogas maistas, o kas geras ir panašiai'. Žmonėms, kurie giliai laikosi dietos taisyklių, vėlgi, jiems labai sunku pakeisti savo požiūrį ir mesti visas tas taisykles".

Pirmas dalykas, kurį reikia suprasti, kad maistas skirtas ne savo emocinei būklei pakeisti ar socialinėms problemoms spręsti.

Antras dalykas yra išmokti suprasti kūno siunčiamus signalus Jums - troškulio ir alkio, ir kaip į juos reaguoti sveiku, teigiamu požiūriu.

Kūno signalų supratimas iškart gali būti sudėtingas, bet Hawkas pataria vertinti alkį ir persisotinimą 10 balų sistema, kur "10" yra maitinimasis, kol nuo maisto pasidaro bloga, ir "1" yra badavimas.

Intuityvūs valgytojai save prilaiko ties "5". Jei jie jaučia, kad jie išalksta, jie maitinasi, kol jie negrįžta prie "5" ar "6" balų. Liaujamasi maitintis, kai esi patenkintas ir sotus, net jei tai reiškia, kad dalis maisto ir liko lėkštėje ant stalo.

Nė viena maisto rūšis negali būti tabu

Tai yra, nėra jokios maisto rūšies, kurios negalima valgyti, nes kitaip labai sustorėsiu. Jei nori paragauti, ar šiek tiek suvalgyti, kodėl gi ne.

"Dalis anti dietos požiūrio įsisavinimo yra supratimas, kad turite besąlygišką leidimą valgyti bet kokią maisto rūšį, kurios norite," sako Hawkas. "Šis požiūris baisus žmonėms, kurie teigia, kad jei atleis dietos vadeles, vėl grįš prie įprasto "nesveiko" maitinimosi.' Tikrovė ta, kad mūsų kūnas trokšta jam gero maisto."

Viena technika, kurią mokslininkas siūlo, yra ta, kad reikia vartoti tuos maisto produktus, kurie ansčiau jums atrodė tabu. Tas maistas, kuris nebe uždraustas, greitai nebetenka tokio stipraus potraukio. Tuomet natūraliai nebenorėsite valgyti to, ko bijojote. Prisikraukite net savo darbe spurgų, šokolado ir kitų sočiųjų maisto produktų ir pamatysite, kad ir to tokio nesaikingo noro valgyti su laiku nebebus.



Į viršųKomentarai:

Vidutinis straipsnio įvertinimas 3.9; Viso balsavusiųjų 141.
Geriausia padėka straipsnio autoriui - pasidalinti jo kūriniu:

Prenumeruok ir nepražiopsok sveikatos naujienų!



Jūsų vardas:
Jūsų el. pašto adresas:
Įveskite 3 simbolių saugos kodą:

 
Jūsų komentaras:
Greta (Svečias) [2014 m. birželio 12 d., 15:01]
Sveiki,man ira 11 metu mano ugis 148 sveriu 40 ne tiek jau ir daug bet baisiausia ira tai kad pas pilvukas ira nemazas jei apsimauni aptemta maikuti ir atsisedi atrodo baisiai,dietos laikytis jokiu budu esu sportiska bet man tai nepadeda,jei kas zinote koki buda rasykit facebook Rukaitė Greta
emilija (Svečias) [2014 m. sausio 27 d., 10:47]
Sveiki man yra 13metu ugis-1.57 svoris-57 turiy virssvorio ir mane tai erzina jau antri metai noriu mautis gazuas aptemtas maikes o tie lasiniai isbanziau -grikiu dieta,ryziu dieta,vaisiu,darzoviu, numeciau tik nuo 60kg iki 57kg man tai yra ziauru dabar.nusprendziau nevalgyti jau antra diena. Manau tai pades
Elija (Svečias) [2013 m. liepos 30 d., 19:38]
Sveiki. Manau vis vien nepakenktu jeigu valgytumeme sveikiau. Valgytumem trys kartelius i diena, daug vaisiu ir darzoviu nepamirstumem ir atsisakytumem saldumynu. Aisku, siek tiek sunku, atsisakyti saldumynu ir puse skrandzio prikisti augalais. :) Bet paziurekite, kaip tai yra sveika. Na o dienos norma galetu buti tokia :
Pusryciai :
Arbata ir du sumustiniai su duona ir desra (jokio batono!)
Priespeciai :
Koks nors braskiu skonio jogurtas. :)
Pietus :
Puse karbonado, kelios bulves (nuo bulviu storinama tad jeigu siekiate labai daug tikslo pakeiskite bulves bent jau i duona arba isvis be nieko)
na ir prie karbonado salotos. (be majonezo, grietines, tik su aliejum ir keliais slakeliais citrinos)
Paskui suvalgykite koki nors obuoliuka.
Vakariene :
Valgykite 5 valanda vakaro, tarkim : kokius du minkstus kiausinius.

JEIGU LAIKOTES LABAI GRIEZTOS DIETOS, JOKIU BUDU NEBADAUKITE. :)
P.S Nuo 6 valandos vakaro, patariama nevalgyti (nu galite koki nors vaisiu ar salotu) bet taip pat galima valgyti trys valandas pries miega. Tarkim, jeigu einat miegoti 23 valanda, tuomet valgykite 20 valanda. :)
Migle (Svečias) [2013 m. gegužės 13 d., 17:36]
Sveiki! Paskutini karta sveriausi pries gal kokius metus (mokykloje)!
Namuose svarstykliu neturiu... mokykloje svertis nenoriu, kaskaip gal... geda...
Bet as zinau, kad esu ne is lieknuju... skaiciau visu komentarus ir maciau, kad daugelis suliekneti nori mergaites, bet ir labiusiai rupi tik tai mergaitems (normalu) :D Esu ilindus ir i daugiau svetainiu, perskaitau ir buna gale dazniausiai parasyta "griestai drauziama vaikam ir paaugliams" (beje man 11metu) tai tiek as apie save... aisku noretusi buti lieknai... :( dazniausiai kaip peskaitau ten ka valgyti tarkitm per pusrycius ten darzoves su kefyru ir t..t.. ir pan. O mama man sako neisigalvok nesamoniu ir valgyk tas kas yra o ne darzoves ir t..t.. (viskas nu taip ir sulieknesiu.... :D:D:D)
milda (Svečias) [2013 m. gegužės 9 d., 20:33]
Sveiki,esu milda man 13metų sveriu 66kg esu labai savim nusivylus noreciau numesti bent 10kg:(
Milda (Svečias) [2013 m. gegužės 9 d., 20:28]
Sveiki,esi milda man 13metų sveriu 66kg ką man daryti kad numesciaum bent 10kg.as labai savimi nusivylus:(
Loreta (Svečias) [2013 m. kovo 28 d., 13:38]
Svori numesti jums pades tokie patarimai:
http://zinaukaip.lt/sveikata/dietos/kaip-greitai-numesti-svorio/
Alvydas (Svečias) [2013 m. kovo 5 d., 17:10]
Sveiki esu 170 ir sveriu 100kg man jau nusibodo esti !!!! bet vistiek edu :( ka man daryti apetitas nezmoniskai geras megstu sankaulius ir kiauliena be mesos negaliu nei valandos isgyventi . LAUKIU PATARIMU save itikinau kad as nestoras o tik skambiu kaulu :D
Laima (Svečias) [2013 m. sausio 20 d., 22:19]
Sveika, man dabar 27 metu, mano ugis 1,64, sveriu 70kg. Kaip numesti nereikalinga svori? Labai maldauju, padesi man...
Indrė (Svečias) [2012 m. gruodžio 13 d., 15:08]
Sveiki man 17 metu, ūgis 1.63 svoris 80 ką daryt,kad numesčiau 20kg?
inesa (Svečias) [2012 m. birželio 16 d., 19:23]
jau gal atejp TIE METAI, kad visai svoris nekrenta, Atrodo valgau tikrai labai nedaug, bet ir nesedziu, o kodel nekrenta svoris?
Arvydas (Svečias) [2012 m. birželio 7 d., 13:10]
Sveiki mieli draugaqi varkstat su savo kuno linijom ir virsvoriu [:)] kaip ir kievienas is musu as jums visiems noreciau padet Esu treneris is siauliu dirbu sporto klube IR imperialas padedu zmonems kovoti su virsvoriu tad nusprendziau padedi ir zmonems kuriu as nematau nes daugelis zmoniu kompleksuoja ir net nesiryzta eiti i sporto sales taigi siulau jums savo pagalba zinoma ji yra mokama 100lt i menesi bet tai yra uz mano varga ir atiduotas zinias maista sudarineju kas 2-3 dienas tai vadinasi bendraujam nuolatos sprendziam problemas diskutuojam [:)] su manimi susisiekti galima numeriu+37069390036 skype arvis.16.lt arba Arvidinas@gmail.com Arvydas Naujokas
Beta (Svečias) [2012 m. gegužės 14 d., 18:32]
Sveiki man 131 m . Mano ugis : 1.78 Aš sveriu 115 kg. ką man daryt ?
Anonimas (Svečias) [2012 m. gegužės 1 d., 08:49]
Sveiki
Man yra 12 metų ūgis 1.70 sveriu 58kg. Sportuoju krepšinį. Smarkiai įtraukus pilvą matosi pas mane presas, bet jis slepiasi po nereikalingais kilogramais, tad nežinau ką daryti, kad matytusi normalus presas neįtraukus pilvo. Aš darau mankštą rytais su svarmenimis, ant rankų yra kaip pas vaiką raumenų :D Laikiausi dietos tokios tai per savaitę 5kg nukrito, labai jau jinai atsibodo :D. Dar darau atsispaudimus. Visą laiką atsikeliu 5.30 ir einu į lauką bėgioti (kartais einu ir su tėčiu). Valgau normaliai, nepersivalgydamas, bet problemėlė der pilvo. Norėčiau sverti bent 50-53kg. kas padėtumėte kokią gerą dietą būčiau dėkingas, nes ta sena žiauriai atsibodo jau vemti norisi nuo tos dietos. :D
Egle (Svečias) [2012 m. balandžio 30 d., 21:41]
sveiki Cia visi vaikai lankosi :D
melute (Svečias) [2012 m. balandžio 20 d., 14:47]
sveiki,na nekas jums bet galeciau patarti kaip numesti gal nedaug svorio.na 5 kg.man 9 metai .sveriu 29 kg tai per mazai.bet patariu dieta. pusryciams:vaisiu neribojamai.nevalgykit bananu pietums:galit valgyt vaisiu darzoviu.jei norit galite vaisiu iskepti {virti} vakarienei:nerybojamai vaisiu ir darzeviu galma viska kepti ir virti jei norisi.taip maitinkites menesi ar du.nekengsminga skrandziui:)
Xujnia (Svečias) [2012 m. balandžio 12 d., 15:12]
Sveiki , man 12 metų as ugio 1,50 ir sveriu 57 ;oo , mane del svorio paliko drauge :/
darius (Svečias) [2012 m. kovo 31 d., 00:27]
sveiki visi storuliai ir storules,manekenes-ir grazuoles,mekstamos-ir peikiamos,ir t,t,,,visus gerbiu ir t,t nu mano ugis 183cm,svoris 110kg,kunas 60procentu sportiskas,nes mekstu ir stangute pakilnot kai nepersivalgau,,taip pradesiu nuo pradziu,,viskas prasidejo nuo anglijos-[pries anglija-sveriau 90kg],nes anglijoi-su tokia alga tikrai gali valgyti nesukdamas sau smegenu,valgai-geri-ziuri filmus issinuomuotus,,ir galvoji apie lietuva,,ir tai zlungi po truputy,,bet kai gryzau i lietuva tik tada supratau kad storumas tai zlugdo visais aspektais zmogu,nors ir jau anglijoi kai priaugau svorio-tai prasidejo tingumas-nors ir bandziau dyrbt saziningai,ir greitai,ir prasidejo man nesisekt,o taip pasiziuri i lieknucius sukasi kaip vijurkas ir viskas jiems super,,nors pradzioi kai sveriau 90kg,viskas ejosi super,,o kai priaugau svorio atsirado itampa,tingumas,is niekur nieko-uzlinksta gamykloi stakles,brokas pasipila,o anglijoi numest svori tai kiek supratau sansu-nedaug,o kai gryzau i lietuva-tai pradejau mastyt apie numetima svorio,nes ir lietuvoi daresi sunku ir vaiksciot-ir t,t,,gryzau su 110kg.i lietuva,,nu as nesakau kad taip visiem buna-bet daugeliui tai tikrai,,nu ir pagalvosit kaipgi ta problema issprest,,,,as lietuvoi bandziau ir biski maziau valgyt,ir kartais pasportuot-bet viskas atsimusdavo i persivalgyma-nes kai sociai pavalges-o dar jei turi anstvori-tai jau nemiela ir pasportuot-ir namuose kanors dyrbt,o kur jus matet storulius kad puostu namus,dyrbtu fizini darba[be dusavimo ir bumbejimo gyvenimu],dziaugtusi gyvenimu,nebutu itampoi,as pabuvau su nors nevisiskai dideliu antsvoriu-bet supratau kai tai yra blogai,ima itampa-nieviskas kuo imiesi sekasi,atrodo kad kojos medines-visur uzkliuni,pilvas issiputes,ir tik galvoji apie valgi,ir gulejima lovoi-beziurint televizoriu,o tankiai pagalvoji-kaip pas kaimynus grazu sode-kieme,name,viskas tvarkinga,viskas priziurima,kaimynas isryto krosa prabega,aptvarko soda,kiekviena gelyte apziuri,o as knarkiu...
ellmaras (Svečias) [2012 m. kovo 11 d., 14:36]
http://nekenciusporto.blogspot.com/ - šiek tiek patarimu pradedantiems sportuoti
sarune68 (Svečias) [2012 m. kovo 11 d., 03:56]
sveiki man 14m mano ugis 1.71 as sveriu 80kg-81kg labaij noreciau numesi svorio ar galite padeti labaij prasau..?
Laura (Svečias) [2012 m. sausio 24 d., 19:45]
Kaip tik radau straipsnį kaip numesti 5kg:

Turite 5 sunkiai pasiduodančius kilogramus, kuriuos žūtbūt norite numesti greitai? Ar jūs nusivylę, kad daugelis jūsų išbandytų būdų neveikia? Ką gi, jūsų pagalbos šauksmas buvo išgirstas. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip greitai numesti 5 kilogramus. Pasiruošę? Pradėkime.

Kam aktualu, tai visas tekstas čia:
http://zinom.lt/kaip-greitai-numesti-5-kg/
asdsdf (Svečias) [2012 m. sausio 23 d., 21:25]
eikit sportuot i sporto kluba kaip kiti vadina (kacelke) sedekit nuo 2-5h tada tikrai numesit svorio.. man dabar 15 pradejau eit i sporto kluba kaip man buvo 14 metu sveriau 82 dabar sveriu 65.
galit valgyt bet svarbu isdeginti nereikalingas kalorijas

p.s nakty nevalgykit :)
Korne (Svečias) [2011 m. gruodžio 18 d., 17:10]
Hum... Sveiki.Man 12. Ūgis 158. Sveriu 45-46. Norėčiau numest kokius 5 kg. , nes jau nusibodo, kad kai pasakau savo svorį visi išsižioja. Prašau , padėkit..
Rita (Svečias) [2011 m. spalio 12 d., 15:54]
Neblogai dar: http://kaip-numesti-svorio.lt/
krystela (Svečias) [2011 m. rugpjūčio 8 d., 18:41]
man 14 metu ugis 1,75 sveriu daugiau nei 130 kg ka man daryti? isbandziau viska ir tebletes ir dietas bet niekas nepadejo ka daryti? labai prasau patarkit pirmame komentare suklydau man 14
krystela (Svečias) [2011 m. rugpjūčio 8 d., 18:40]
man 13 metu ugis 1,75 sveriu daugiau nei 130 kg ka man daryti? isbandziau viska ir tebletes ir dietas bet niekas nepadejo ka daryti? labai prasau patarkit
Nežiniuke (Svečias) [2011 m. rugpjūčio 7 d., 20:27]
Sveiki , man 12 metu , mano ugis 1.70 , o sveriu jau 60kg . Taip norečiau numesti kokius 4-5 kg, gal galetumete patarti kaip butu galima numesti? Dekui iš anksto ;}}
Greta (Svečias) [2011 m. rugpjūčio 2 d., 14:01]
Sveiki, man yra 13 metų. O sveriu jau 53kg. ka man daryti, kad greičiau numesčiau svorio.??? Iš anksto ačiū ;]]]]
dzin (Svečias) [2011 m. liepos 16 d., 01:02]
Sveiki, man yra 13m. ir sveriu 54-56kg. ir svorio nebandau numesti. Tiesa sakant stengiuosi valgyti neįpatingai daug ir tokį svorį išlaikyti, nes vėliau jis bus normalus. Pilvuka reikia mokėti paslėpti ir tada viskas OK.
Ir dar, pažįstu viena mergina kuriai 12m. ir ji sveria 40kg... Tuo labiau ji dar nori numesti. Mano manymu tai jau yra nesveika ir negražu. Vien kaulai...
laura (Svečias) [2011 m. liepos 6 d., 03:11]
sveiki.. man 13 metu mano ugis 1,66.. o sveriu 60 ;/ ka man daryti????kaip numesti svorio greitai??
susirupinusi (Svečias) [2011 m. liepos 1 d., 21:05]
Sveiki, man 15m. mano ugis 1,67m, o svoris 55kg. noreciau paklausti, ar normalus svoris? nes pilvukas atsikises:/ patarkit ka reiktu daryt, kad nebutu atsikisusio pilvo. ACIU!!
Evelina (Svečias) [2011 m. birželio 9 d., 16:53]
Geras :)
nesvarbu (Svečias) [2011 m. birželio 6 d., 17:01]
sweiki man 11m. ir sveriu beveik 52 kaip numesti bent 7 kg? :((
Ana (Svečias) [2011 m. birželio 5 d., 14:42]
sveiki, sudarau sveikos mitybos plana 20dienu. mityba turincioms virsvorio. jai kam reikia kreipkites e-mail andretutia@hotmail.com
Saule (Svečias) [2011 m. gegužės 5 d., 17:02]
as pas situos buvau, padejo, dabar laukiu vasaros http://www.kineziterapija.org/lt/svorio-mazinimas
rita (Svečias) [2011 m. balandžio 26 d., 02:19]
teisybe sutinku.kad dietos prie gero nepriveda
rita (Svečias) [2011 m. balandžio 21 d., 21:45]
AS Rita sveriu 110kg, man 16 ugis 1.80m
rita (Svečias) [2011 m. balandžio 21 d., 21:43]
Sveiki man 16 sveriu 110 kg , ka daryti ? ;ooo
ewa (Svečias) [2011 m. balandžio 21 d., 20:58]
sveiki, nors man tik 15m., bet sa jau turiu problemu del celiulito gal galite patarti kaip galmetu greitai ir veiksmingai atsikratyti jo?
toma (Svečias) [2011 m. balandžio 9 d., 18:28]
sveiki,man 13 metu,mano ugis 1,67,sveriu 49-50kg ir noriu numesti bent 5 ar 6kg,suprantat esu paaugle ir noriu gerai atrodyti,patarkit man.
Gintare (Svečias) [2011 m. balandžio 5 d., 21:44]
Sveiki, man 20. Mano ugis 168 cm, o sveriu 77kg. Kaip man atsikratyti nereikalingu kilogramu? Aciu :)
aure (Svečias) [2011 m. balandžio 2 d., 15:28]
Sveiki, man 13, ugis: 158, sveriu 45. Noreciau keliu kg atsikratyt be jokiu dietu ir panasiai kaip tai padaryti?
Aciu;)
raima (Svečias) [2011 m. kovo 29 d., 21:00]
sveiki man 22metai ugis 168cm sveriu 76kg ir nezinau kaip numesti isbandziau viska gal kas gali patarti kaip numesti iki vasaros bent 6kokius kg.
maze (Svečias) [2011 m. kovo 15 d., 21:51]
man 16metu Mano ugis 167, svoris 70kg seniau sportavau dabar nebe, gal galetumet patarti kaip iki vasaros numesti nors 5kg ir patasiyti pilvuka ;] kad butu grazesnis, nes dabar tai tragedija..
Beda (Svečias) [2011 m. kovo 14 d., 21:52]
Esu 17,sveriu 66 ugis 171 aktyviai soku,daug vaikstau bei esu vegetare,lyg ri valgau pakankamai sveika maista,kokiu produktu naudot aplamai ka valgyt kad iki vasaros tikraja to zodizo prasme suliekneciau ir visa gyvenima dziaugciausi sveiku maistu ir gyvenimu :)
storule (Svečias) [2011 m. kovo 13 d., 15:06]
Laba, gal galit padet? Man yra 12 matu ugis 1,67 m, sveriu 67 kg ka daryt stengiuos kuo maziau valgyt bet man jis nekretnta nors tu ka;( rugsejo menesi operavaus gerkle nevlgiau viena diena ir tada tik galejau algyt koses ir jogurtus man nukrito iskart 5 kg. dabar taip pat bandau daryt bet nekrenta ors tu ka. Arteja vasara noriu numest nors 5 10 kg. Maldauju padekit ;(
Storuliuke (Svečias) [2011 m. kovo 11 d., 21:19]
Visi sako tapati: Tu gražiai atrodai, Tavo kūnas dar keisis, truputėli mažiau valgyk, pasportuok ir bla bla bla. Mano 14 Aš sportuoju 6metus, Dvi savaites laikausi dietos valgau tik vaisius daržoves, Darau pratimus pilvo presui ir viską kas gali padėt numest svori. Bet per tą laiką man nieks nepadėjo svoris nepajudėjo...;(( Mano ūgis: 1,63m O svoris: 74. Visi sako čia raumenis daug sveria ir pan... bet man labai reikia iki vasaros vidurio numest mažiausiai 15kg aš manau kad tai nėra daug per 5mėn, bet man tas svoris nekrenta nors tu ką.. Gal kas žinot ar galit kaip nors padėti?? Bučiau labai dėkinga ;( Rašykit į E-mail- jowitukea@gmail.com
Ulla (Svečias) [2011 m. kovo 11 d., 11:41]
Aš visda (t.y. apie 4 metus) sveriau 71kg vasara visada likdavo tik 65kg. Buvo gerai. Žiemą atsirasdavo papildomu kilogramu, tad lankydavau sporto klubą ir pasiekdavau vasaros svoris ;]. Bet dabar esu studente, eikvoju daug pinigu ir butui, bei maistui. tai ziema pasiekiau kritine svorio ribA 75 persigandau, bet žiemą tikrai mažiau judu, pavasaris arti, tad greit po maikutem vaiksciosiu, pilvukas kaip mat isryskes, tad pries menesi pradejau po truputi pereiti, prie sveikesnio maisto, po truputi pratinau kuna prie sporto. Pirmakart15 min pilvo preso ir siokio tokio pasimankstinimo, dabar jau visą valandą sportuoju.( Aksciau uztrukdavau nuo 2 iki 2,5 valandu sportuodama.) Be to dabar mano svoris 73 tik du kilogramai numesti, bet , kadangi viskas vyksta palaipsniui matau sioki toki pagerejima, ne tik del kuno liniju, bet ir del darbingumo, tad nepatingekite skirti siek tiek laiko sportui nors pusvalanduka pamaitinkite save ne riebalais, o sveikais produktais ir jus sveikai tapsite lieknesnes ir labiau savim pasitikesite, sekmes ;]
INESA (Svečias) [2011 m. kovo 3 d., 22:56]
sveiki,man 36m.169ugis.sveriu 137kg.va man tai reikia pagalbos,o jus mergaites tik sugadinsite savo skrandukus jei laikysites dietu,supraskite jusu kuno forma dar keisis,gal po 5metu dejuosite kad jau per plonos esate,o kas man galetu padeti nezinau,viska isbandziau,o svoris vis auga,
danas (Svečias) [2011 m. vasario 16 d., 08:01]
tai atrodo nerealu bet tai realu :)
egle (Svečias) [2011 m. vasario 11 d., 14:11]
tuos kurie nori numesti po nedaug kg patarciau, valgyt mazesnemis porciomis dazniau, ir judeti daugiau,kad ir nusipirkus sogdyne, susokti po kelis simtus suoliuku per diena ir padaryti po kiek iseina atsilenkimu ar dar kokiu pratimu . pati taip atsikraciau 4kg ir jauciuosi puikiai, manksta geriausias draugas norint atsikratyti nedidelio svorio :) sekmes !!!!!!
kotryna (Svečias) [2011 m. sausio 17 d., 17:35]
Sveiki!!! Gelbėkit mano ūgis 173cm. svoris 73 kg. noriu numesti apie 5 kg. Kaip atsikratyti tū nelemtū 5 kg?! Ačiū!
Patricija (Svečias) [2011 m. sausio 11 d., 14:27]
Sveiki , man 13 mano ugis1.52 o svoris 49 kg. labai noriu numesti bent 5 kg.
Anonimas (Svečias) [2011 m. sausio 9 d., 22:18]
Sveiki, padėkit kaip nors numesti 5kg Mano ugis 160 o svoris 49kg. Man yra 16 metu.
StoOra (Svečias) [2010 m. gruodžio 29 d., 18:23]
sveiki:) man 15, mano ugis 169, sveriu 64, norėčiau numesti bent 5-10 kg, bet kad ir ka daryciau, svoris net nekrenta, o auga. nebežinau ką daryti... Gal galite patarti kaip galėčiau numesti? ;// lb Ačiū iš karto.
Gintas (Svečias) [2010 m. gruodžio 28 d., 17:04]
Deje tai nepadeda nors ir mazai valgau virssvoris tebera ir deja vis auga :( ir valgau viska bet kiek to reikalauja skrandis
mergaite (Svečias) [2010 m. gruodžio 26 d., 21:49]
Sveikos. Man 13 metu, mano ugis ~162cm, o svoris 70kg. Daugiau nebegaliu, draugai tyciojasi ir seip paciai tikrai nera malonu... Gal kuri zinot koki paprasta, lengva ir efektyvu buda suliekneti?
Is anksto aciu!
qwertyr (Svečias) [2010 m. gruodžio 26 d., 21:02]
man db 17 metu, o as sveriu 76kg, o ugis 183, na noreciau numest ;D bent 5kg, o ka man geriausiai valgyt reiketu? as daug pinigu neturiu, bet noreciau kazko paprasto.
justina (Svečias) [2010 m. gruodžio 21 d., 21:02]
man 13 metu mono ugis yra 149cm o svoris 47.mano pilvukas atsikises(truputi).kaip manot ar man reiketu numesti svorio?padekit.nes as labai noriu,kadangi dauguma klasiokiu kudos tai as issiskiriu,ir seip.
kristina (Svečias) [2010 m. lapkričio 30 d., 12:37]
esu 19m sveriu 70kg ugis 169cm niekaip nenumetu svorio, issikisias pilvukas, padekit lb prasau gal zinot kokiu veiksmingu pratimu ir pan... rasykit skype kristute1882 arba jjanuskevicienekristina@gmail.com aciu!
as (Svečias) [2010 m. lapkričio 19 d., 19:10]
Sveiki.Mano ugis 175,o sveriu 63kg.Kai kurie sako kad esu putli:(Kaip jus manot ar man reikia mesti svori???Bandziau dietas,bet niekaip nepavyksta suliekneti.Jau nebezinau ko imtis...Patarkite
Svecias (Svečias) [2010 m. lapkričio 5 d., 18:14]
Sveiki. Dažniausiai moterys ar merginos nori numest svorio nuo pilvo, galvojat kaip negražu tas lašinukas ant pilvo, taip? Gal nuvilsiu ir patarsiu. Jei laikotes dietų, ar badaujat, didelė tikimybė, kad po jų dietų svoris žymiai padidės, priaugsite papildomų kilogramų, pačioje dietos pradžioje dieta atrodys kaip savęs žudimas, matysi maistą ir tiesiog negalėsi valgyti, o jei suvalgysi po to gailėsies. Ir aš tikrai jų nesiūliau, daug efektyviau yra sportuoti, bet liūdniausia, kad svoris nuo pilvo krenta paskutinis, pirmiausiai kojų riebalai ir t.t. Bet jei reguleriai darysite pratimus pilvo presui (atsilenkimai ir pan.) pasieksite norimų rezultatų. Ir merginos, tik neikite žudytis ar verkti, dėl tokių dalykų, turėkite tik valios, ir be to vaikinams nepatinka lentos. :)
Greta (Svečias) [2010 m. spalio 14 d., 20:37]
manau, jog reikejo is anksciau priziureti savo svori, o ne dabar kai jau yra per velai.. taigi brangiosios ir brangieji viska darykit saikingai, ir prisiziurekit kiekviena diena o ne tada kai uzeina nesamoningos mintys kad "esu stora".. greitai svorio nenumesit.. nebijokit..
rugile (Svečias) [2010 m. spalio 6 d., 16:04]
dabar man 12.sveriu 56 ir zinau kad tai per daug mano metu merginai.gal zinote kaip butu galima greitai numesti svorio be jokiu vaitu ir nesilaikant kazkokiu dietu?
violeta (Svečias) [2010 m. rugsėjo 6 d., 18:42]
visada buvau pries dietas,bet pradejau abejoti,nes pradejo augti svoris dar daugiau,o manau tai del to,kad su vaikuciu namie besedint ir uzkandziaujant nepabaigto jo maisto,taip ir atsitiko..atrodo daug nevalgau,bet ta rutina rami ir valgant ka nori tai ir negerai,jei valgai ka nori manau reikia imtis geros mankstos ir begiojimo,nes kitaip svoris nenukris pats niekada,reikia imtis veiksmu ir kuo skubiau,tik ne visada iseina taip kaip norime ir greitai...nes iki vaikiuko daug dirbau ir labai daug judejau,o kai nustojau dirbti,tai tas ir atsitiko,zinoma namie tvarkausi ir gaminu vyrui ir vaikuciui,bet turbut tai per mazai,aptingau truputi..pradejau spisportuoti,manau tai pades ir kitoms mamoms patariu tai...
o kurie nori priaugti svorio patriu, atvirkciai aptingti ir gerai valgyti ;DDD
Milda (Svečias) [2010 m. rugsėjo 2 d., 19:38]
Man 14, ugis 165, o svoris 62 kg.
Man sako, kad nereikia cia nieko numetinet, tipo viskas gerai. Bet pilvukas tai yra... Gal patartumet kokiu produktu atsisakyt ?
Ernesta (Svečias) [2010 m. rugpjūčio 23 d., 22:56]
Mano ūgis yra 175cm
Sveriu 84 kg, ką daryt, nes nebegaliu. ;((
doDis (Svečias) [2010 m. rugpjūčio 18 d., 10:28]
Sveiki, ne į temą, bet kaip greičiau priaugti 20kg ;}
Skype : doDisz2 jai turite patarimų
lukas (Svečias) [2010 m. rugpjūčio 9 d., 10:43]
kaip greiciau numesti svorio 5-7 kg
monika (Svečias) [2010 m. rugpjūčio 6 d., 12:11]
Sveiki,
Mano ugis 170, svoris 61 kg.gal kas nors zinot koki buda kaip numesti 5-7 kg greitai? ;)*
Kristina (Svečias) [2010 m. liepos 17 d., 18:51]
sveiki, mano ugys 1.73 o svoris 89 gal galite padeti sulekneti kasnos nes labai baisiai atrodau.
kysa (Svečias) [2010 m. birželio 25 d., 23:13]
Patarkite ka daryti...Sveriau 60 o dabar is po gimdymo sveriu net 85.Jau metai laiko praejo ir niekaip nenukrenta.Pilvukas ir slaunis.Valgau nedaug bet nekustu...patarkit ka daryti...man 22m
Roberta (Svečias) [2010 m. birželio 23 d., 12:46]
Jooo ilgai taip man reikes krautis, kol pasieksiu kritine riba ir vistiek teks imtis kazkokios dietos. :)))
teslius (Svečias) [2010 m. birželio 22 d., 11:53]
Sveiki man 19m mano ugis 172cm o sveriu 85kg gal galit patart kaip numesti svorio...
aciu
Jurgita (Svečias) [2010 m. balandžio 19 d., 00:05]
Sveiki mano ugis yra 175 o sveriu 72 kg ir ne zynau ka man daryti noriu nemesti nors 10 kg....man yra 21 m....
bynas (Svečias) [2010 m. kovo 27 d., 22:14]
gal kas galite pasakyti ar cia normalus svoris ??
ugis:1.87
svoris:67kg
ir katik suejo 16 metu
patarkite :)
Valerija (Svečias) [2010 m. vasario 17 d., 22:11]
Saunu butu nesikankinant atsikratyt svorio nereikalingo. Mintis patiko aciu.
tania28 (Narys) [2010 m. vasario 14 d., 19:18]
gal jus ir teisus
remikiux (Narys) [2010 m. sausio 23 d., 18:49]
sveriu 50-49 ugis 1,68cm kaip galeciau numesti 5kg. dekui
augustas (Svečias) [2009 m. gruodžio 10 d., 21:52]
padekit kaip numesti svorio prasau sverio 85 o noreciau numesti 20
ElenairJustinas (Svečias) [2009 m. lapkričio 14 d., 13:37]
padesiu numesti svori. 4-9 kg per menesi. GREITAI. LENGVAI. PAPRASTAI.
tel- 8 60 10 72 00
8 608 57 907
herba@inbox.lt
iveta (Narys) [2009 m. lapkričio 6 d., 13:36]
Greta, geriau eik ne žudytis, o sportuoti. Truoutį daugiau pradėk judėti ir palaipsniui vis didink sporto krūvį. Šiek tiek mažink maisto porcijas, tačiau nebadauk. Valgydama tiesiog jausk saiką ir tiek. Nebūtina lygiuotis į drauges. Jei nori tapti lieknesnė, tiesiog idėk į tai pastangų. Žudytis nėra ko, juk gyvenimas yra didžiausia dovana. Džiaukis juo.
Greta (Svečias) [2009 m. lapkričio 3 d., 17:51]
Sveiki. Turiu nesąmoningą problemą...

Įsivaizduokit:
Sveriu:84kg;
Ūgis:159cm.
Padėkite...
Tik nesakykit kad tavo kunas dar formuosis ir t.t. ...
Noriu būti tokia liekna kaip mano draugės...
bet negaliu...
Gelbėkit... net buvau ėjus žudytis dėl savo nutukimo...
Padėkit!...
nezinoma (Narys) [2009 m. spalio 7 d., 20:36]
Pilvukui atsikratyti galima darant ivairius pratimus pilvo presui:)) O valgyti manau reikia mazomis porcijomis bet dazniau.
Paula (Svečias) [2009 m. rugsėjo 6 d., 19:17]
Nesu nei stora nei liekna ...Mano KMI yra normalus taciau pilvukas nesuteikia papildomo grozio kai virsta is po bliuskutes...Tad patarimu valgyti kada tikrai nori, o ne tada kai reikalauja pasamone pasinaudosiu,straipsnis mane ikvepe ir pradesiu nuo dabar. Dziugu ,kad yra tokiu straipsniu. :)
Marija (Svečias) [2009 m. rugpjūčio 17 d., 23:37]
Nu esme straipsnio gera, bet gan keistai isdestyta. Is savo patirties galiu pasakyti, jog isiklausimas i savo organizma labai padeda ploneti. Pusantro menesio valgiau tik tada, kada norejau VALGYTI, o ne pakramtyti, pajausti skoni. Stai ir rezultatas: minus 7 kg. Ir ledus ir sokolada valgydavau, bet su saiku :)) Mano nuomone geriausia dieta - rasti tiksla, suvokti KAM tu nori suploneti. Jai del to, kad aplinkiniai sako, jog lieknos - grazio, nieko nebus. As asmeniskai radau simpatija ir plonejau tam, kad nejausciau diskomforto su juo bendraujant (ne del to kad jam labiau patikciau, yra skirtumas). Dietu niekam nesiulau. Gyvenimas vienas ir dar priedo trumpas :)
arunas (Svečias) [2009 m. liepos 16 d., 21:04]
o cia isvis kazkokia katastrofa ne straipsnis su tokiu pararimu tik kvailys gali sutikti. o wisiems norintiems pasikeisti rekomenduociau alano karo (alen carr) knygas tikrai suprasit kodel visos sios dietos yra bereikalingas laiko gaisimas ir sveikatos gadinimas
pokstininke (Svečias) [2009 m. birželio 5 d., 16:28]
nesilaikau jokios dietos valgau ka noriu kas patinka,turiu pilvuka,nepamaisytu numesti pora kg,bet nesiruosiu laikytis dietos:)))))
iveta (Narys) [2009 m. birželio 1 d., 19:53]
pilvas taps dailesnis ir stangresnis, jei sportuosite ir atliksite pratimus, skirtus pilvo raumenims stiprinti.
slapuke (Svečias) [2009 m. gegužės 6 d., 20:50]
noreciau numest svorio....noriu but grazi as is pilvo labai stambi esu ir noriu nuo pilvo numest patarkit ka daryt?
as (Svečias) [2009 m. kovo 4 d., 15:16]
Iveta nesutinku tik su vienu : as irgi buvau nuo 3 m. su ansvoriu 15 m. sveriau net 100 kg. ir dabar kai man 25 ri pasigimdziau vaika vistiek turiu 2 laipsnio nutukima, niekas man nesusinormalizavo. anonimas tiesiog tau patarsiu ka darau ir pati dabar maziau valgau, geriu daugiau skysciu, stengiuos kasdien (jei oras leidzia pasivaikscioti lauke) . gal tai neduoda numesti svorio tiek kiek as noriu bet savijauta daug geresne nei prie stai...
Iveta (Narys) [2008 m. rugpjūčio 23 d., 10:44]
anonimas, kadangi Jums dar tera tik 14, jus dar augate ir jusu kunas dar tik formuojasi, jokiu dietu jums nepatartina laikytis tokiame amziuje. Tiesiog daugiau sportuokite, stenkites valgyti maziau saldumynu ir bandeliu, geriau valgykite daugiau vaisiu, ir stenkites nepersivalgyti. 13 - 18 metu amziuje jusu kuno svoris daznai kis, o po to susinormalizuos.
anonimas (Svečias) [2008 m. rugpjūčio 22 d., 19:57]
jusu straipsnis priverte mane susimastyti man 14 bet jau turiu ansvori kuriuo esu nepatenkinta taigi labai noreciau juo atsikratyti butu malonu jai siek tiek man padetumete

Relaksacinė terapija Modifast

Geriausių medicinos straipsnių TOP 5

Kad žmogaus psichinė sveikata būtų stipri, reikėtų iš anksto neišgyventi dėl galimų sunkumų, išmokti prisiimti atsakomybę, nebijoti įveikti sunkias užduotis, susirasti mėgstamą veiklą, nuolat tobulinti save bei džiaugtis tuo, ką turi.

Dienos patarimas

lėtinis bronchitas, kosulys, vėjaraupiai, Podagra, teisinga mityba, išvarža, išvaržos, gerklės skausmas, kaip atpažinti strumą?, hemorojus, pratimai nugarai, pagirios, miežis - jo atsiradimo požymiai, treniruočių pratimai namuose, kodėl inkstuose atsiranda akmenys, gastritas, mėšlungis, parodontozė - kai kliba dantys, makšties gleivių pagausėjimo priežastys, gudobelė, gydymas vaistažolėmis, virškinimas, rožė, odos infekcija, uždegimas, Nugaros raumenų tempimo pratimai, žaliosios arbatos nauda sveikatai, populiariausios dietos, pilvo putimas, anti dieta, depresija, mioma- nepiktybinis gimdos navikas, roto virusas, rota virusas, kraujospūdis, Niežulio sukėlėjai