Sveikatos patarimai

  • Mityba
    Sveikatos gerinimas pasirenkant tinkamą bei subalansuotą mitybą. Sveikas maistas.
  • Mankštos ir sportas
    Manksta. Įvairios mankštos, raumenų stiprinimo pratimai, raumenų atpalaidavimo pratimai, trumpos rytinės treniruotės namuose.
  • Ligos, negalavimai ir kova su jomis
    Dažniausiai mus užpuolančios ligos, bei priemonės kaip su jomis kovoti bei nuo jų apsisaugoti
  • Dietos
    Sveika dieta, dietų įvairovė.
  • Bendri sveikatos patarimai
    Čia rasite bendrųjų sveiktatos patarimų, kuriuos įsisavinus galima ryškiai pagerinti savo savijautą, atgaivinti kūną bei sielą
  • Negalavimai
    Kodėl kartais patiriate tam tikrus negalavimus? Kaip jų išvengti arba juos greitai ir efektyviai numalšinti
  • Netradicinė medicina
    Netradicinės, liaudies medicinos patarimai visiems. Kaip nevartojant sintetinių vaistų galima greitai pagyti
  • Psichologija
    Didelė visuomenės dalis patiria psichologines problemas, kurias sukelia įtampa, didelis krūvis darbe, emocinė būsena
  • Patarimai širdžiai
    Patarimai širdžiai, kaip ją saugoti, bei skatinti pilnavertį gyvenimą esant širdies ydoms
  • Vaikų sveikata
    Kas geriau pasirūpins vaikų sveikata iš anksto jei ne jų tėveliai, čia rasite daug patarimų kaip gerinti savo vaikų sveikatą
  • Higiena
    Savo higiena rūpintis būtina. Gaiviai ir saugiai jausitės tuomet, jei pasirinksite tinkamas priemones
  • Infekcijos
    Infekcijų sukeliamos ligos, alerginės reakcijos

Gydymo įstaigos, surask savo gydymo įstaigą

Medicinos, gydymo sritis:

Pasirinkite miestą:

Pradžia » Sveikatos patarimai » Mityba

Žuvį valgyti sveika [0]

Paskelbta: 2011 m. balandžio 6 d., 23:15
Komentarų: nėra
Žuvį valgyti sveika
Labai sveika valgyti tiek liesą, tiek riebią žuvį. Nustatyta, kad žuvis — vienintelis produktas, kuris kuo riebesnis, tuo sveikesnis. Paslaptis — žuvyje esančios omega-3 riebiosios rūgštys, kurių žmogaus organizmas pats negamina ir kurių mums nuolat trūksta. Žmonės, gaunantys pakankamai omega-3 riebiųjų rūgščių, rečiau serga vėžiu, širdies ligomis, astma, depresija. Kad organizmas gautų reikiamą šių rūgščių kiekį (maždaug 0,5 g per dieną), žuvies užtenka valgyti tik du kartus per savaitę. Pavyzdžiui, vieną kartą suvalgyti kelis sumuštinukus su lašiša, ikrais, sardinėmis ar tunu, o kitą kartą— „rimtą" žuvies patiekalą.

Žuvies patiekalai skanūs ir lengvai paruošiami. Jeigu visai neturite laiko, pirkite filė — iš jos patiekalą galimą pagaminti per kelias minutes. Tačiau šviežios žuvies patiekalai yra skanesni.

Žuvų taukai neatstoja natūralios žuvies, nes juose yra tik A ir D vitaminų, o žuvyje — B grupės ir PP vitaminų, kalcio, fosforo, magnio, geležies, kalio, jodo, Taip pat žuvyje yra ir kitų vertingų dalykų, t. y. lengvai virškinamų baltymų, kuriuose yra retų amino rūgščių.

MAISTINĖ ŽUVŲ VERTĖ (100 g žuvies)

Žuvies pavadinimas

Energetinė vertė (kcal)

Baltymai

(g)

Riebalai

(g)

Sterkas, lynas

40

10

1

Lydeka, ešerys

44

10

1

Karpis

50

8

2

Upėtakis'

į 53

.11

1

Menkė

70

16,5

0,3

Plekšnė

84

16,5

1,8

Jūros lydeka

90

17,2

2,2

Otas

100

20

2

Ungurys

195

9

18

Sūdyta silkė

220

20

15,5

 



Į viršų

Jus gali sudominti

Į viršųKomentarai:

Vidutinis straipsnio įvertinimas 0; Viso balsavusiųjų 0.
Geriausia padėka straipsnio autoriui - pasidalinti jo kūriniu:

Prenumeruok ir nepražiopsok sveikatos naujienų!



Jūsų vardas:
Jūsų el. pašto adresas:
Įveskite 3 simbolių saugos kodą:

 
Jūsų komentaras:
Į viršų

Vartotojams


Geriausių medicinos straipsnių TOP 5

kelionės




Vandeniu atskiestos ir medumi pasaldintos citrinos sultys - puikus vaistas persišaldžius!

Dienos patarimas

Vardadienius švenčia

Apie mus

šio sveikatingumo projekto tikslas. Suteikti naudingą informaciją apie sveikatą, gydymo patarimus susirgus, pateikti kiekvienam prieinamą informaciją apie gydytojus - tai mūsų vizija.

Tikime, kad šio projekto lankytojų bendruomenė aktyviai reikš savo nuomonę bei propaguos sveiką gyvenimo būdą.

Su pagarba,
sveikata24.lt kolektyvas

Kontaktai:
info[eta]sveikata24.lt


populiariausios dietos, išvarža, išvaržos, gudobelė, gydymas vaistažolėmis, kraujospūdis, Podagra, teisinga mityba, pratimai nugarai, pilvo putimas, anti dieta, Ląstelina praturtinta dieta, rožė, odos infekcija, uždegimas, depresija, vėjaraupiai, kodėl inkstuose atsiranda akmenys, hemorojus, Niežulio sukėlėjai, žaliosios arbatos nauda sveikatai, makšties gleivių pagausėjimo priežastys, kaip atpažinti strumą?, pagirios, mioma- nepiktybinis gimdos navikas, mėšlungis, lėtinis bronchitas, kosulys, gerklės skausmas, Nugaros raumenų tempimo pratimai, gastritas, treniruočių pratimai namuose, parodontozė - kai kliba dantys, virškinimas, miežis - jo atsiradimo požymiai