Vasaros visi laukiame lyg išganymo. Laukiame karštų dienų, kad galėtume bėgti į paplūdimius, važiuoti prie jūros, degintis ir apie nieką negalvoti. Tačiau pagalvoti vertėtų. Ir ne apie bet ką, o apie savo sveikatą, esant kaitriai saulei ir karštam orui. Čia parašėme keletą patarimų, kurių laikantis niekas nesugadins jūsų vasaros.
- Maudytis vasarą patartina iš ryto ir pavakaryje, ne dažniau kaip du kartus po 5 – 20 minučių, priklausomai nuo vandens temperatūros, kūno kompleksijos ir užsigrūdinimo.
- Neikite iškart į vandenį sušilę. Pirma atsigaivinkite stovėdami ant kranto. Patartina pirma sudrekinti veidą, krūtinę, pečius, o tik po to lipti į vandenį.
- Moterims karštomis dienomis patartina vengti makiažo. Ypač jei žadate ilgesnį laiką būti saulėje nepridengtu veidu, turite rūpestingai nuvalyti veido odą.
- Prieš saulės vonias negalima praustis muilu ar tepti odą odekolonu. Tai gali sustiprinti saulės poveikį ir odos jautrumą.
- Prieš išsiruošdami į paplūdimį nevartokite antibiotikų, raminamųjų ar kitokių vaistų. Saulės veikiamas organizmas negalės jų pasisavinti, o kai kurie medikamentai gali padidinti organizmo jautrumą saulės šviesai. Gali pradėti niežėti odą, atsirasti raudonų dėmių, gali pradėti suktis galva, pradėti pykinti.
- Nedžiovinkite šlapių plaukų prieš saulę ir nesusukite jų į kuodą. Džiovinkite plaukus palaidus, pridengę galvą skarele.
- Eidami į pliažą nesikvėpinkite, nes nuo kvepalų ant odos gali atsirasti rudų dėmių.
- Venkite žiūrėti į saulę, ypač jei neturite akinių nuo saulės. Stipri šviesa akina ir ypač kenkia silpnoms akims.
- Paplūdimyje šviečiant saulei nepatartina skaityti. Geriau ramiai gulėti ar pažaisti kamuoliu.
- Karštą dieną į maistą patartina įdėti truputėlį daugiau druskos – tai kompensuos su prakaitu išėjusias mineralines druskas.
- Ryte rekomenduojama nusiprausti šiltu dušu, nes po šalto dušo jums bus dar šilčiau.
- Po dušo ar maudynių nesitrinkite rankšluosčiu, o tik lengvai nusausinkite odą. Likusi ant kūno drėgmė jus atgaivins.
- Dieną keletą kartų galite nuprausti veidą mineraliniu vandeniu.
