Kaip elgtis karštomis vasaros dienomis

Vasaros visi laukiame lyg išganymo. Laukiame karštų dienų, kad galėtume bėgti į paplūdimius, važiuoti prie jūros, degintis ir apie nieką negalvoti. Tačiau pagalvoti vertėtų. Ir ne apie bet ką, o apie savo sveikatą, esant kaitriai saulei ir karštam orui. Čia parašėme keletą patarimų, kurių laikantis niekas nesugadins jūsų vasaros.

  • Maudytis vasarą patartina iš ryto ir pavakaryje, ne dažniau kaip du kartus po 5 – 20 minučių, priklausomai nuo vandens temperatūros, kūno kompleksijos ir užsigrūdinimo.
  • Neikite iškart į vandenį sušilę. Pirma atsigaivinkite stovėdami ant kranto. Patartina pirma sudrekinti veidą, krūtinę, pečius, o tik po to lipti į vandenį.
  • Moterims karštomis dienomis patartina vengti makiažo. Ypač jei žadate ilgesnį laiką būti saulėje nepridengtu veidu, turite rūpestingai nuvalyti veido odą.
  • Prieš saulės vonias negalima praustis muilu ar tepti odą odekolonu. Tai gali sustiprinti saulės poveikį ir odos jautrumą.
  • Prieš išsiruošdami į paplūdimį nevartokite antibiotikų, raminamųjų ar kitokių vaistų. Saulės veikiamas organizmas negalės jų pasisavinti, o kai kurie medikamentai gali padidinti organizmo jautrumą saulės šviesai. Gali pradėti niežėti odą, atsirasti raudonų dėmių, gali pradėti suktis galva, pradėti pykinti.
  • Nedžiovinkite šlapių plaukų prieš saulę ir nesusukite jų į kuodą. Džiovinkite plaukus palaidus, pridengę galvą skarele.
  • Eidami į pliažą nesikvėpinkite, nes nuo kvepalų ant odos gali atsirasti rudų dėmių.
  • Venkite žiūrėti į saulę, ypač jei neturite akinių nuo saulės. Stipri šviesa akina ir ypač kenkia silpnoms akims.
  • Paplūdimyje šviečiant saulei nepatartina skaityti. Geriau ramiai gulėti ar pažaisti kamuoliu.
  • Karštą dieną į maistą patartina įdėti truputėlį daugiau druskos – tai kompensuos su prakaitu išėjusias mineralines druskas.
  • Ryte rekomenduojama nusiprausti šiltu dušu, nes po šalto dušo jums bus dar šilčiau.
  • Po dušo ar maudynių nesitrinkite rankšluosčiu, o tik lengvai nusausinkite odą. Likusi ant kūno drėgmė jus atgaivins.
  • Dieną keletą kartų galite nuprausti veidą mineraliniu vandeniu.
Paskelbta Bendri sveikatos patarimai

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.

Brukalų kiekiui sumažinti šis tinklalapis naudoja Akismet. Sužinokite, kaip apdorojami Jūsų komentarų duomenys.