Nugaros raumenų atpalaidavimo ir stiprinimo pratimai

Dauguma žmonių skundžiasi nugaros bei stuburo skausmais, tad rekomenduojame jums trumpą, tačiau efektingą nugaros raumenų atpalaidavimo bei stiprinimo pratimų mankštelę, kuri tikrai pagerins jūsų savijautą ir sumažins nugaros skausmus. Prieš pradedant nugaros raumenų tempimo ir stiprinimo pratimus, patariama atlikti atpalaiduojančius pratimus. Juos reikėtų vėl pakartoti atlikus visus nugaros pratimus arba galima juos darytii ir po […]

Skaityti daugiau:

Sportas namuose. 5 pratimų treniruotė

Visų pirma prieš pradedant treniruotes ir po jų būtina atlikti tempimo pratimus. Tempimo pratimai yra būtinybė, jei norite išvengti raumenų bei sąnarių perkrovos ar net traumų. Taip pat svarbu daryti tempimo pratimus raumenims ir raiščiams visais gyvenimo periodais, nes tai yra vienas iš būdų palaikyti kūno lankstumą. Siūloma niekada neperžengti skausmo slenksčio ir laikytis tempimo pozicijoje […]

Skaityti daugiau:

Kalakuto mėsa – geriausia ir sveikiausia!

 Mėsa – kaip veidrodis, atspindi tai, kuo minta paukščiai ir gyvūnai. Kalakutai – vieni išrankiausių paukščių. Jie nelesa sugedusio ar nepažįstamo maisto, todėl jų mėsa dažiausiai būna sveika ir švari. Kalakutieną valgyti sveika, nes joje gausu aminorūgščių, vitaminų, mikroelementų, cinko, magnio, fosforo, geležies ir vitamino B. Kalakutieną valgo norintieji numesti svorio, nes tai viena liesiausių […]

Skaityti daugiau:

Daiginti grūdai – vertingiausias maistas žiemą

Grūdų daigus valgyti ne tik skanu, bet ir labai sveika. Juos galima auginti iš kviečių, sojų, linų sėmenų, lęšių, liucernų, ridikėlių, garstyčių, pipirnių. Kad ir kokius daigus valgytumėte, jie visi yra labai vertingi ir sveiki. Tokiuose grūduose yra B grupės vitaminų kompleksas, o tai yra svarbiausias gyvybinės organizmo veiklos stimuliatorius. Daiginti grūdai – vertingiausias maistas […]

Skaityti daugiau:

Gastritas – jo požymiai ir gydymas

Gastritas – skrandžio liga, kai skrandžio gleivinėje atsiranda daug raukšlių, ji parausta, patinsta, o skrandžio sienelė įsitempia. Suintensyvėja skrandžio rūgšties gamyba, todėl dažnai atsirūgstama.  Ūminio gastrito požymiai: Ūminis gastritas dažniausiai prasideda staiga. Iš pradžių ligonį labai pykina, jei pabandoma ką nors suvalgyti ar išgerti, dažniausiai viskas išvemiama ir jaučiamas silpnumas. Toje vietoje, kur yra diafragma […]

Skaityti daugiau:

Medus – sveika ir skanu!

Medus yra sveikas, gardus ir taip pat puikus energijos šaltinis! Dauguma žmonių jį vartoja tik persišaldę, tačiau jį vertėtų vartoti kasdien, bent po kelis arbatinius šaukštelius arba vartoti vietoje cukraus. Nors medus ir saldesnis už cukrų, tačiau yra ne toks kaloringas – 100 gramų medaus turi 300 kalorijų, o tokiame pačiame kiekyje cukraus kalorijų yra […]

Skaityti daugiau: