Mitybos patarimai vyresnio ir senyvo amžiaus žmonėms

Vyresnio amžiaus žmonių mitybos raciono pagrindą sudaryti turėtų angliavandeniai. Tad reikėtų valgyti kuo daugiau kruopų, dribsnių, duonos, makaronų, vaisių ir daržovių. Baltymų organizmui reikia 50 – 60 gramų per dieną. Pagrindinis baltymų šaltinis yra gyvulinės kilmės maistas, žuvis, pupos, žirniai. Riebalai turėtų sudaryti ne daugiau kaip 30% visų jūsų per dieną suvartojamų kalorijų. Be to, […]

Skaityti daugiau:

Mėlynės ne tik nuo viduriavimo

Mėlynių uogose yra vitaminų C, B1, B2, PP, karotino, antocianų, rauginių medžiagų, organinių rūgščių ( citrinos, obuolių, gintaro, chino, pieno, oksalo, maleino), cukrų (daugiausia gliukozės ir fruktozės). Šios uogos renkamos liepos – rugpjūčio mėnesiais. Mėlynių uogos rekomenduojamos kaip vitamininga, priešuždegiminė ir regėjimą bei atmintį gerinanti priemonė. Mėlynės taip pat nepamainomos viduriuojant. Tuomet padeda mėlynių arbata, […]

Skaityti daugiau:

Kas sukelia niežėjimą?

Kai niežti kurią nors kūno vietą ar net visą kūną žmogus pradeda kasytis. Tačiau pasikasius niežėjimas praeina tik trumpam laikui. Po kurio laiko tą vietą ima niežėti dar labiau. Odą niežti pakitus jos struktūrai arba jai pasidarius sausai ir pleiskanojančiai. Niežėjimą sukeliantys veiksniai Labai daug įvairių ligų gali sukelti odos niežėjimą. Alergija Dažnas atvejis, kai […]

Skaityti daugiau:

Išskyrų iš makšties pagausėjimo priežastys

Makšties gleivinėje nuolat gaminasi skaidrios skystos gleivės, nes ji visuomet turi būti šiek tiek drėgna. Tačiau gleivių kiekis ir išvaizda gali skirtis dėl įvairių priežasčių. Natūralu, jog gleivių padaugėja prieš mėnesines, nėštumo metu ar lytiškai susijaudinus. Tačiau kadangi makštis yra atvira, į ją neretai gali prasiskverbti grybeliai, bakterijos ir kiti infekcijų sukėlėjai. Nors makšties gleivėse […]

Skaityti daugiau:

Numalšinkime troškulį

Vasarą labiau nei bet kada organizmui būtini skysčiai. Esant šiltam orui mūsų kūnas labiau prakaituoja, tad iš mūsų organizmo pašalinama daug daugiau skysčių nei esant vėsiems orams. Tačiau yra nustatyta, jog daugelis žmonių visgi geria nepakankamai skysčių. Jeigu norime palaikyti optimalią skysčių pusiausvyrą organizme, oro temperatūrai pakilus virš 30 laipsnių turėtume išgerti net 3 litrus […]

Skaityti daugiau:

Sėkmingas būdas numesti svorį nesilaikant jokių dietų

Liaukitės nekentę savo kūno, liaukitės skaičiuoti kalorijas ir vartoti maistą kitais tikslais nei patenkinti alkio jausmą, tuomet ir būsite sveikesni ir liesesni. Tai ir yra argumentas intuityviai maitintis, klausantis savo kūno kada, ką ir kiek valgyti. "Turime įsiklausyti, ką sako mūsų organizmas, ir ko jam trūksta, ir tik paskui reguliuoti, kiek maitintis, kad numalšinti alkį […]

Skaityti daugiau: