Tai, ką mes valgome, turi didelės įtakos ne tik tam, kaip atrodome, bet ir kaip jaučiamės. Kasdienis darbingumo sumažėjimas ir nuovargis gali būti netaisyklingos mitybos pasekmė. Todėl jei norite sumažinti organizmo polinkį į greitą nuovargį, padidinti darbingumą ir sustiprinti imunines galias, laikykitės šių rekomendacijų:
- maitinkitės reguliariai ir racionaliai;
- maistas turi būti įvairus ir lengvai pasisavinamas;
- valgykite 5 kartus per dieną, tarp šių valgių užkąsdami šviežių ar džiovintų vaisių, išgerdami vaisių ar daržovių sulčių;
- jūsų valgiaraštyje turi atsirasti daugiau produktų, kurių sudėtyje gausu B grupės vitaminų;
- dažniau vartokite grūdinių kultūrų produktų, nes jie suteikia organizmui energijos;
- kasdien vartokite kalcio ir cinko turinčių produktų;
- greitą nuovargį sėkmingai pašalina citrinų ir greipfrutų sultys.
