Sutrikęs virškinimas. Kaip to išvengti?

Sutrikęs virškinimas – dažnai pasitaikantis reiškinys kiekvieno suaugusio žmogaus gyvenime. Esant sutrikusiam virškinimui, jaučiamas sunkumas skrandyje, tempimas bei skausmas pilvo srityje, pilvo pūtimas ar pykinimas.

Virškinimas – vienas svarbiausių ir sudėtingiausių procesų, kurį sudaro ne vienas komponentas. Todėl sutrikus vos vieno komponento veiklai, galite jausti nemalonius aukščiau minėtus simptomus.

Virškinimo sutrikimai gali pasireikšti dėl įvairių priežasčių:

  • nesubalansuotos mitybos;
  • persivalgymo;
  • pasikeitusio mitybos raciono;
  • nuo riebaus ar aštraus maisto;
  • ir kt.

Kad jūsų nekankintų nemalonūs virškinimo sutrikimų sukelti simptomai, rekomenduojame laikytis šių taisyklių:

  • valgykite ne mažiau kaip 4 kartus per dieną;
  • stenkitės kasdien valgyti tomis pačiomis valandomis;
  • gerai kramtykite maistą;
  • per pusryčius bei pietus suvalgykite daugiau nei vakarienės metu;
  • vakarieniaukite ne vėliau kaip likus 2 valandoms iki miego;
  • valgykite kuo įvairesnį maistą, kad organizmas būtų aprūpintas visomis reikalingomis mineralinėmis medžiagomis bei vitaminais;
  • tegul valgymas tampa ritualu, kuriam skiriate pakankamai laiko – pusryčiams 30 min; pietums ir vakarienei – 1 val.
  • valgydami nežiūrėkite televizoriaus, neskaitykite;
  • stenkitės išlaikyti ptimalų KMI (kūno masės indeksą);
  • venkite alkoholinių gėrimų.
Paskelbta Ligos, negalavimai ir kova su jomis

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Brukalų kiekiui sumažinti šis tinklalapis naudoja Akismet. Sužinokite, kaip apdorojami Jūsų komentarų duomenys.