Klimakterinis periodas moters gyvenime prasideda vyresniame amžiuje, kai išnyksta mėnesinės. Klimakteriniu periodu moteriai pablogėja sveikata.
Dažniausi klimakso simptomai:
- Padidėjęs prakaitavimas,
- Karščio pylimas,
- Padidėjęs širdies plakimas,
- Galvos svaigimas,
- Padidėjęs dirglumas,
- Energijos stoka,
- Negalėjimas susikaupti,
- Nuotaikų kaita.
- Makšties sausumas,
- Nemalonūs ar skausmingi lytiniai santykiai,
- Odos, plaukų sausumas, nagų lūžinėjimas,
- Vidurių užkietėjimas,
- Pilvo pūtimas.
Kai kurie pokyčiai, vykstantys moters organizme klimakteriniu periodu priklauso nuo mitybos ypatumų. Todėl koreguojant mitybą, galima sumažinti nemalonius pojūčius.
Jūsų valgiaraštyje turėtų būti gausu įvairių sezoninių vaisių, daržovių ir uogų, grybų, duonos su sėlenomis, , įvairių košių, džiovintų vaisių, pupelių, žaliųjų žirnelių, sojos produktų, jūros kopūstų. Siekiant normalizuoti hormonų kiekį kraujyje , rekomenduojama valgyti daugiau riešutų, saulėgrąžų, žuvies. Du kartus per savaitę pasimėgaukite jūros gėrybėmis, garuose troškinta paukštiena ar liesa mėsa.
