Natūralūs receptai žiemos nervingumui įveikti

Kaip tik šiuo metų laiku, mažėjant aplinkos temperatūrai ir esant trumpoms dienoms bei ilgoms naktims, dažnas žmogus skundžiasi, kad dabar jis kažkodėl nervinasi daug dažniau negu paprastai. Šitokios nuotaikos žmogų užplūsta dėl dviejų jo organizme vykstančių procesų:

•    Vegetacinė nervų sistema yra susilpnėjusi, sutrikusi jos veikla (dėl išorinių veiksnių, pvz., streso, rūpesčių, didžiulio gyvenimo tempo bei triukšmo).

•    Galvos smegenyse ima trūkti gyvybiškai svarbių medžiagų, kurios galėtų būti pavadintos „maistu nervams".

Šios medžiagos labai svarbios medžiagų apykaitai nerviniame audinyje. Jeigu žmogaus organizme šių medžiagų atsarga pakankama, tai toks žmogus (liaudiškai tariant) yra stiprių nervų. O jeigu žmogui šių medžiagų trūksta, jis kaip tik greitai susinervina. Kad mūsų nervų sistema geriau veiktų, mums reikia:

•   Vitamino B1, „nervų vitamino" – jo yra nepaisytuose ryžiuose ir pupose.

•   Vitamino B2 – jo yra piene, pieno produktuose, silkėje ir upėtakiuose.

•   Vitamino B5 – jo yra , pvz., pievagrybiuose.

•   Vitamino B6 – jo gausu riešutuose, mielėse dribsniuose, bulvėse ir bananuose.

•   Vitamino B12 – jo yra varškėje, skumbrėse ir raugintuose kopūstuose.

•   Niacino – jo mes gauname iš rupaus malimo su sėlenomis miltų produktų.

•   Pantoteno rūgšties – jos yra pieno produktuose bei lęšiuose. Folio rūgšties — jos yra žalios spalvos ir šakninėse daržovėse. Mūsų nervams svarbus ir magnis – jo yra nepaisytuose ryžiuose bei džiovintuose vaisiuose (pvz., datulėse, figose bei razinose). Visų šių medžiagų yra visuose rupaus malimo su sėlenomis grūdų produktuose bei daigintuose kviečiuose.

•   Mūsų nervams labai svarbus yra lecitinas, nes jį „naudoja" neuronai, o pats žmogaus organizmas jo pagaminti negali. Lecitino yra daigintuose kukurūzuose, linų sėmenyse, žirneliuose, saulėgrąžose, pieno produktuose ir sojų pupelėse (beje, sojų pupelėse yra „geriausios kokybės" lecitino).

•   Kad nebūtumėte tokie nervingi, mažinkite stresą, dirbdami reguliariai darykite pertraukėles, o savaitgaliais ilsėkitės. Daugiau miegokite, mažiau rūkykite, gerkite mažiau kavos ir alkoholio. Taip pat venkite triukšmo.

•   Dažnai gerkite melisos arbatą.

•   Vakare išgerkite puodelį valerijonų arbatos.

•   Valgykite bananus.

•   Per dieną sučiulpkite vieną šaukštelį medaus. 

Paskelbta Mityba

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.