Rudenį labai svarbu aprūpinti organizmą vitaminais bei mineralais, todėl šiuo metų laiku stenkitės valgyti kuo daugiau šviežių vaisių ir daržovių.
Žinoma, rudeniškiausias vaisius yra obuolys. Gausiai juos valgykite, kadangi pektinais, esantys juose, šalina iš organizmo toksinus. Tuo pat naudingi ir melionai.
Užkandžiaukite sedulomis. Jos naikina bakterijas ir malšina skausmus.
Konservuoti vaisiai bei daržovės bus labai reikalingi žiemos sezonu, kai trūks šviežumos. Taigi, virkite uogienes bei obuolienes, marinuokite agurkus, pomidorus, grybus. Kartais galite paeksperimentuoti ir kartu įdėti čiobrelių, vyškios ir ąžuolo lapų, raudonėlių – tokie konservai duos dar daugiau naudos per žiemą išalintam organizmui.
