Dirbate įtemptą darbą? Daug skaitote? Daug laiko praleidžiate prie kompiuterio ar televizoriaus? Visa tai labai vargina akis, todėl jos pamažu ima silpti. Geriausias būdas jomis pasirūpinti – akių mankštinimas. Nesudėtingi, daug laiko neužimantys akių pratimai puikiai atpalaiduos ir treniruos akių raumenis. Tad nepamirškite jų pamankštinti po keletą minučių, o vakarais – bent 10 – 15 minučių.
1 pratimas:
Plačiai atmerkite akis ir keletą sekundžių žiūrėkite į tolimiausią patalpos kampą (jei yra langas – geriausia žiūrėti į tolį). Po to užmerkite akis ir stipriai įtempkite akių raumenis. Po kelių sekundžių juos atpalaiduokite ir pabūkite užsimerkęs. Pakartokite pratimą dar keletą kartų.
2 pratimas:
Užmerkite dešinę akį ir plačiai atmerkite kairiąją, po to – atvirkščiai. Atlikite pratimą dešimt kartų ir pabūkite keletą sekundžių užsimerkusi ir atpalaidavusi akių raumenis.
3 pratimas:
Laikykite galvą tiesiai ir kiek įmanoma nukreipkite žvilgsnį į kairę, paskui į dešinę. Atlikę pratimą dešimt kartų užsimerkite ir atpalaiduokite akių raumenis.
4 pratimas:
Laikydami galvą tiesiai nukreipkite žvilgsnį aukštyn nekeldami antakių, o po to žemyn. Atlikę tai 10 kartų vėl užsimerkite ir atpalaiduokite akis.
5 pratimas:
Nejudindami galvos lėtai sukite akių vyzdžius retu tai į vieną, tai į kitą pusę.
Po visų pratimų pabūkite pusę minutės lengvai užsimerkę ir galite vėl ramiai kibti į darbą.
Tikrai veiksmingi pratimai, dėkuj už straipsnį :}