Mankštelė pavargusioms akims

Dirbate įtemptą darbą? Daug skaitote? Daug laiko praleidžiate prie kompiuterio ar televizoriaus? Visa tai labai vargina akis, todėl jos pamažu ima silpti. Geriausias būdas jomis pasirūpinti – akių mankštinimas. Nesudėtingi, daug laiko neužimantys akių pratimai puikiai atpalaiduos ir treniruos akių raumenis. Tad nepamirškite jų pamankštinti po keletą minučių, o vakarais – bent 10 – 15 minučių.

1 pratimas:

Plačiai atmerkite akis ir keletą sekundžių žiūrėkite į tolimiausią patalpos kampą (jei yra langas – geriausia žiūrėti į tolį). Po to užmerkite akis ir stipriai įtempkite akių raumenis. Po kelių sekundžių juos atpalaiduokite ir pabūkite užsimerkęs. Pakartokite pratimą dar keletą kartų.

2 pratimas:

Užmerkite dešinę akį ir plačiai atmerkite kairiąją, po to – atvirkščiai. Atlikite pratimą dešimt kartų ir pabūkite keletą sekundžių užsimerkusi ir atpalaidavusi akių raumenis.

3 pratimas:

Laikykite galvą tiesiai ir kiek įmanoma nukreipkite žvilgsnį į kairę, paskui į dešinę. Atlikę pratimą dešimt kartų užsimerkite ir atpalaiduokite akių raumenis.

4 pratimas:

Laikydami galvą tiesiai nukreipkite žvilgsnį aukštyn nekeldami antakių, o po to žemyn. Atlikę tai 10 kartų vėl užsimerkite ir atpalaiduokite akis.

5 pratimas:

Nejudindami galvos lėtai sukite akių vyzdžius retu tai į vieną, tai į kitą pusę.

Po visų pratimų pabūkite pusę minutės lengvai užsimerkę ir galite vėl ramiai kibti į darbą.

Paskelbta Mankštos ir sportas

1 komentaras

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.