Stresas – neleiskime jam tapti mūsų gyvenimo palydovu

Stresas, įtampa, susierzinimas, nerimas, nervinimasis – visi šie jausmai mums visiems puikiai pažįstami, tačiau kai kam jie yra tapę nuolatiniais gyvenimo palydovais ir trukdo normaliai gyventi. Šiame straipsnyje aptarsime, kas sukelia stresą ir kaip jį mažinti ar išvis atsikratyti. Dažniausi stresą sukeliantys veiksniai yra intensyvus gyvenimo ritmas, nepakankamas ir nekokybiškas poilsis, atsakomybė darbe ir pareigos […]

Skaityti daugiau:

Atsikratykime nerimo

Niekas nepakeičia mūsų išvaizdos ir nepasendina mūsų labiau negu nerimas – veidas raukšlėjasi, plaukai žilsta, kartais net retėja, pilkėja veido oda, kartais net ir dantys silpsta. Baimė kelia nerimą, kuris verčia mus įsitempti, veikia skrandžio nervų galūnes, o tai keičia skrandžio sulčių sudėtį. Dėl jų pokyčio gali atsirasti skrandžio opų. Žmogaus jėgas ir pasitikėjimą savimi […]

Skaityti daugiau:
depression-depresija-veidas-seselis

Kaip išsivaduoti nuo depresijos?

Dienos trumpėja, naktys ilgėja ir vėsta. Daugelis žmonių užsisklendžia savo namų prieblandoje nuo niūrios lauko aplinkos ir nugrimzta į „rudeninę“ depresiją. Yra daug būdų, padedančių kovoti su depresija: Prisiminkite, kad depresija yra pagydoma. Depresija verčia neigiamai mąstyti apie save patį, apie pasaulį, žmones, ateitį. Šios mintys laikinos; išgijus nuo depresijos jos pasikeis. Viskas tikriausiai nėra […]

Skaityti daugiau:

Triukšmo sukeliamos nervinės problemos, kaip jų išvengti

Visiškoje tyloje daugelis žmonių jaučiasi nejaukiai. Norėdami išvengti šio jausmo, jie klausosi muzikos, įjungia radiją, kalbasi su savo mėgiamu gyvūnėliu ar net pats su savimi. Kai darbo vietoje per daug tylu, žmonės jaučiasi vieniši ir izoliuoti. Medžio lapų šlamėjimas, nesmarkus vėjo ūžavimas, iš arbatinuko besiveržiančių garų triukšmas – tai baltasis triukšmas. Tyliai čiurlenančio vandens triukšmas, […]

Skaityti daugiau:

Kaip įgauti daugiau energijos

Jūsų nebevilioja nei baseinas, nei sporto salė. Džiaugiatės, kad dar užtenka jėgų darbus nudirbti. O regis, nei girtaujate, nei badaujate… Kurgi dingo buvusi energija? Nenusiminkite. Paprasčiausiai jus kamuoja pavasarinis nuovargis. O energijos jūsų organizme yra gerokai daugiau negu jums atrodo, tik reikia mokėti ją “pažadinti”. Pateikiame jums keletą patarimų. Giliai kvėpuokite Jeigu norite jaustis žvalesni, […]

Skaityti daugiau: