Vegetariška dieta

21 – asis amžius – dietų amžius. Labai madinga tapo laikytis įvairių dietų, dažniausiai savo pačių sugalvotų ar išgirstų iš "nusimanančių" draugų. Liaukitės svajoję, jog jeigu savaitę pabadausite, tapsite lieknesni ir gražesni. Grožis – tai gera savijauta, gera savijauta – tai tinkama mityba, tinkama mityba – tai kūnas be antsvorio. Ši mūsų siūloma dieta labai […]

Skaityti daugiau:

Neatsisakyk pomidorų

“Gerkite pomidorų sultis. Pomidorų sultys – tai sveikata, sveikata – tai sportas, sportas – tai pergalės, pergalės – tai draugai, draugai – tai išdaigos, išdaigos – tai chuliganizmas, chuliganizmas – tai kalėjimas. Negerkite pomidorų sulčių.” Kad ir ką bylotų anekdotai, pomidorai ir pomidorų sultys naudingi ir reikalingi mūsų organizmui. Taigi, šiame straipsnyje ir parašysime, kokią […]

Skaityti daugiau:

Mitybos patarimai vyresnio ir senyvo amžiaus žmonėms

Vyresnio amžiaus žmonių mitybos raciono pagrindą sudaryti turėtų angliavandeniai. Tad reikėtų valgyti kuo daugiau kruopų, dribsnių, duonos, makaronų, vaisių ir daržovių. Baltymų organizmui reikia 50 – 60 gramų per dieną. Pagrindinis baltymų šaltinis yra gyvulinės kilmės maistas, žuvis, pupos, žirniai. Riebalai turėtų sudaryti ne daugiau kaip 30% visų jūsų per dieną suvartojamų kalorijų. Be to, […]

Skaityti daugiau:

Mėlynės ne tik nuo viduriavimo

Mėlynių uogose yra vitaminų C, B1, B2, PP, karotino, antocianų, rauginių medžiagų, organinių rūgščių ( citrinos, obuolių, gintaro, chino, pieno, oksalo, maleino), cukrų (daugiausia gliukozės ir fruktozės). Šios uogos renkamos liepos – rugpjūčio mėnesiais. Mėlynių uogos rekomenduojamos kaip vitamininga, priešuždegiminė ir regėjimą bei atmintį gerinanti priemonė. Mėlynės taip pat nepamainomos viduriuojant. Tuomet padeda mėlynių arbata, […]

Skaityti daugiau:

Numalšinkime troškulį

Vasarą labiau nei bet kada organizmui būtini skysčiai. Esant šiltam orui mūsų kūnas labiau prakaituoja, tad iš mūsų organizmo pašalinama daug daugiau skysčių nei esant vėsiems orams. Tačiau yra nustatyta, jog daugelis žmonių visgi geria nepakankamai skysčių. Jeigu norime palaikyti optimalią skysčių pusiausvyrą organizme, oro temperatūrai pakilus virš 30 laipsnių turėtume išgerti net 3 litrus […]

Skaityti daugiau:

Sėkmingas būdas numesti svorį nesilaikant jokių dietų

Liaukitės nekentę savo kūno, liaukitės skaičiuoti kalorijas ir vartoti maistą kitais tikslais nei patenkinti alkio jausmą, tuomet ir būsite sveikesni ir liesesni. Tai ir yra argumentas intuityviai maitintis, klausantis savo kūno kada, ką ir kiek valgyti. "Turime įsiklausyti, ką sako mūsų organizmas, ir ko jam trūksta, ir tik paskui reguliuoti, kiek maitintis, kad numalšinti alkį […]

Skaityti daugiau: