Darbas prie kompiuterio: ką reikia žinoti?

Tie, kas daugiausia laiko darbe praleidžia prie
kompiuterio, dažnai net nesusimąsto, kokią reikšmę sveikatai turi tinkamai
parinktas apšvietimas, ergonomiški baldai ar net tinkamos darbo vietos
pasirinkimo svarba. Tuo tarpu daugiau laiko ir dėmesio skirdami savo darbo prie
kompiuterio vietai ir darbo higienai, apsisaugosite nuo nereikalingų sveikatos
sutrikimų.

* Baldai. Dirbant kompiuteriu, svarbiausia –
parinkti tinkamus baldus. Stalo paviršius turi būti didelis ir patogus,
neblizgantis. Beje, stalo aukštis taip pat turėtų būti reguliuojamas, stalo
plotis – apie 1 m, ilgis – 160 cm. Labai svarbu prie kompiuterio pritaikyti
kėdę. Ji turi būti su kėlimo ir sukimo mechanizmu, leidžiančiu keisti kėdės
aukštį bei atlošo atlenkimo kampą. Atsisėdus kėdė iš abiejų pusių turi būti
maždaug 2,5 cm platesnė už sėdinčiojo klubus ir šlaunis; atramos aukštis –
45–51 cm.

* Apšvietimas. Labai svarbus tinkamas patalpos,
kurioje dirbama kompiuteriu, apšvietimas: negalima naudoti halogeninių lempų,
languose turi būti įrengiamos žaliuzės, kad į ekraną nekristų tiesioginiai
saulės spinduliai.

* Individuali darbo vieta.  Tai ypač svarbu, jei kompiuteriu dirba
vaikas. Į ekraną vaikas turėtų žiūrėtų 90° kampu, nes kitaip žiūrint labai
greitai pavargsta bei džiūsta akys. Atstumas nuo akių iki ekrano turi būti
40–50 cm. Beje, draudžiama kompiuterius statyti vieną priešais kitą.

* Tinkami akiniai. Ilgai dirbant kompiuteriu
juntamas akių nuovargis ir dėl to gali atsirasti astenopija (silpsta
regėjimas), o vėliau (nesilaikant tam tikro atstumo iki kompiuterio ekrano), ir
trumparegystė. Mat kompiuteriai išskiria ozono, kuris dirgina rageną – jei
patalpos nebus vėdinamos, gali prasidėti vadinamasis sausų akių sindromas. Jei
nešiojate akinius ir dirbate kompiuteriu, reikėtų rinktis akinius su
antirefleksine danga – akys pavargs mažiau.

* Tinkamas darbo ir poilsio režimas. Suaugusieji,
visą darbo dieną dirbantys kompiuteriu, privalo po kiekvienos valandos darbo
daryti 5–10 min. pertraukas. Moksleiviams rekomenduojama darbo kompiuteriu
trukmė per pamoką: 1–4 klasių –10 min; 5–8 klasių – 15 min; 9–12 klasių –20
min. Dvi informatikos pamokos per dieną galimos tik 10-12 klasių moksleiviams.

Na, o geriausia profilaktikos priemonė dirbant
kompiuteriu yra specialūs akių pratimai, aktyvus poilsis, sportas, ypač
plaukimas.

Paskelbta Bendri sveikatos patarimai

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.