Skip to content

Darbas prie kompiuterio: ką reikia žinoti?

    Tie, kas daugiausia laiko darbe praleidžia prie
    kompiuterio, dažnai net nesusimąsto, kokią reikšmę sveikatai turi tinkamai
    parinktas apšvietimas, ergonomiški baldai ar net tinkamos darbo vietos
    pasirinkimo svarba. Tuo tarpu daugiau laiko ir dėmesio skirdami savo darbo prie
    kompiuterio vietai ir darbo higienai, apsisaugosite nuo nereikalingų sveikatos
    sutrikimų.

    * Baldai. Dirbant kompiuteriu, svarbiausia –
    parinkti tinkamus baldus. Stalo paviršius turi būti didelis ir patogus,
    neblizgantis. Beje, stalo aukštis taip pat turėtų būti reguliuojamas, stalo
    plotis – apie 1 m, ilgis – 160 cm. Labai svarbu prie kompiuterio pritaikyti
    kėdę. Ji turi būti su kėlimo ir sukimo mechanizmu, leidžiančiu keisti kėdės
    aukštį bei atlošo atlenkimo kampą. Atsisėdus kėdė iš abiejų pusių turi būti
    maždaug 2,5 cm platesnė už sėdinčiojo klubus ir šlaunis; atramos aukštis –
    45–51 cm.

    * Apšvietimas. Labai svarbus tinkamas patalpos,
    kurioje dirbama kompiuteriu, apšvietimas: negalima naudoti halogeninių lempų,
    languose turi būti įrengiamos žaliuzės, kad į ekraną nekristų tiesioginiai
    saulės spinduliai.

    * Individuali darbo vieta.  Tai ypač svarbu, jei kompiuteriu dirba
    vaikas. Į ekraną vaikas turėtų žiūrėtų 90° kampu, nes kitaip žiūrint labai
    greitai pavargsta bei džiūsta akys. Atstumas nuo akių iki ekrano turi būti
    40–50 cm. Beje, draudžiama kompiuterius statyti vieną priešais kitą.

    * Tinkami akiniai. Ilgai dirbant kompiuteriu
    juntamas akių nuovargis ir dėl to gali atsirasti astenopija (silpsta
    regėjimas), o vėliau (nesilaikant tam tikro atstumo iki kompiuterio ekrano), ir
    trumparegystė. Mat kompiuteriai išskiria ozono, kuris dirgina rageną – jei
    patalpos nebus vėdinamos, gali prasidėti vadinamasis sausų akių sindromas. Jei
    nešiojate akinius ir dirbate kompiuteriu, reikėtų rinktis akinius su
    antirefleksine danga – akys pavargs mažiau.

    * Tinkamas darbo ir poilsio režimas. Suaugusieji,
    visą darbo dieną dirbantys kompiuteriu, privalo po kiekvienos valandos darbo
    daryti 5–10 min. pertraukas. Moksleiviams rekomenduojama darbo kompiuteriu
    trukmė per pamoką: 1–4 klasių –10 min; 5–8 klasių – 15 min; 9–12 klasių –20
    min. Dvi informatikos pamokos per dieną galimos tik 10-12 klasių moksleiviams.

    Na, o geriausia profilaktikos priemonė dirbant
    kompiuteriu yra specialūs akių pratimai, aktyvus poilsis, sportas, ypač
    plaukimas.

    Komentaras

    El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *