Miegas – tai metas, kai mūsų organizmas ilsisi ir yra atgaunamos prarastos per dieną jėgos. Kartais net ir labai pavargę griūname į lovą, tačiau jeigu praėjus 15 ar daugiau minučių neįstengiame užmigti, pradedame nervintis ir neužmiegame keletą valandų. Kartais pasitaiko, jog nesugebame užmigti visą naktį. O jeigu tokios nemigo naktys pradeda kartotis, sutrinka normali žmogaus organizmo veikla, jaučiame silpnumą, nuvargį, negalime susikaupti ir tinkamai atlikti darbų, todėl būtina kažko imtis.

Visų pirma, nemigos kamuojamiems žmonėms patartina nevartoti kavos, arbatos (ypač žalios) bei alkoholio, stenkitės mesti rūkyti. Prieš naktį negalima valgyti sotaus maisto. 70 procentų jūsų vakarienės turi sudaryti baltymai. Pasistiprinkite gabalėliu lieso kumpio, žuvimi, krabų lazdelėmis, vištiena, sojų varške, kietai virtu kiaušiniu ar griežinėliu sūrio. Venkite vakarienės metu valgyti bulves, juodą duoną ar tirštus daržovių troškinius. Juo labiau venkite persivalgymo.

Liaudies medicina siūlo nemigą įveikti užpilais:

• Užpilkite stikline vandens šaukštą džiovintų krapų ir virkite. Gautu nuoviru suvilgę servetėlę, dėkite ją ant kaktos ir palaikykite po 10 minučių. Tai darykite tris kartus.

• Šaukštą džiovintos pelyno žolės užpilkite stikline degtinės ir po 10 dienų vartokite 3 kartus per dieną po 15 lašų prieš valgį.

• Dviem stiklinėm verdančio vandens užpilkite šaukštą džiovintų mėtų ir palaikykite termose. Per dieną išgerkite pusantros stiklinės šio nuoviro. Taip pat tokį kompresą galite dėti ant kaktos.

O geriausias būdas prieš miegą atsipalaiduoti šilto vandens vonioje įpylus arbatinį šaukštelį valerijono lašų.