Sveikatos patarimai

  • Mityba
    Sveikatos gerinimas pasirenkant tinkamą bei subalansuotą mitybą. Sveikas maistas.
  • Mankštos ir sportas
    Manksta. Įvairios mankštos, raumenų stiprinimo pratimai, raumenų atpalaidavimo pratimai, trumpos rytinės treniruotės namuose.
  • Ligos, negalavimai ir kova su jomis
    Dažniausiai mus užpuolančios ligos, bei priemonės kaip su jomis kovoti bei nuo jų apsisaugoti
  • Dietos
    Sveika dieta, dietų įvairovė.
  • Bendri sveikatos patarimai
    Čia rasite bendrųjų sveiktatos patarimų, kuriuos įsisavinus galima ryškiai pagerinti savo savijautą, atgaivinti kūną bei sielą
  • Negalavimai
    Kodėl kartais patiriate tam tikrus negalavimus? Kaip jų išvengti arba juos greitai ir efektyviai numalšinti
  • Netradicinė medicina
    Netradicinės, liaudies medicinos patarimai visiems. Kaip nevartojant sintetinių vaistų galima greitai pagyti
  • Psichologija
    Didelė visuomenės dalis patiria psichologines problemas, kurias sukelia įtampa, didelis krūvis darbe, emocinė būsena
  • Patarimai širdžiai
    Patarimai širdžiai, kaip ją saugoti, bei skatinti pilnavertį gyvenimą esant širdies ydoms
  • Vaikų sveikata
    Kas geriau pasirūpins vaikų sveikata iš anksto jei ne jų tėveliai, čia rasite daug patarimų kaip gerinti savo vaikų sveikatą
  • Higiena
    Savo higiena rūpintis būtina. Gaiviai ir saugiai jausitės tuomet, jei pasirinksite tinkamas priemones
  • Infekcijos
    Infekcijų sukeliamos ligos, alerginės reakcijos

Gydymo įstaigos, surask savo gydymo įstaigą

Medicinos, gydymo sritis:

Pasirinkite miestą:

Pradžia » Sveikatos patarimai » Mityba

Mitybos patarimai vyresnio ir senyvo amžiaus žmonėms [0]

Paskelbta: 2008-08-08 18:05
Komentarų: nėra
Mitybos patarimai vyresnio ir senyvo amžiaus žmonėms
Vyresnio amžiaus žmonių mitybos raciono pagrindą sudaryti turėtų angliavandeniai. Tad reikėtų valgyti kuo daugiau kruopų, dribsnių, duonos, makaronų, vaisių ir daržovių. Baltymų organizmui reikia 50 – 60 gramų per dieną. Pagrindinis baltymų šaltinis yra gyvulinės kilmės maistas, žuvis, pupos, žirniai. Riebalai turėtų sudaryti ne daugiau kaip 30% visų jūsų per dieną suvartojamų kalorijų. Be to, reikėtų pasirinkti mažai cholesterolio turinčius riebalus, t.y. augalinės kilmės. Rekomenduojama per dieną moterims suvartoti iki 70 gramų, o vyrams iki 80 gramų riebalų.

Vyresnio amžiaus žmonių mitybos raciono pagrindą sudaryti turėtų angliavandeniai. Tad reikėtų valgyti kuo daugiau kruopų, dribsnių, duonos, makaronų, vaisių ir daržovių. Baltymų organizmui reikia 50 – 60 gramų per dieną. Pagrindinis baltymų šaltinis yra gyvulinės kilmės maistas, žuvis, pupos, žirniai. Riebalai turėtų sudaryti ne daugiau kaip 30% visų jūsų per dieną suvartojamų kalorijų. Be to, reikėtų pasirinkti mažai cholesterolio turinčius riebalus, t.y. augalinės kilmės. Rekomenduojama per dieną moterims suvartoti iki 70 gramų, o vyrams iki 80 gramų riebalų.

Skaityti plačiau



Į viršų

Jus gali sudominti

Į viršųKomentarai:

Vidutinis straipsnio įvertinimas 4.3; Viso balsavusiųjų 10.
Geriausia padėka straipsnio autoriui - pasidalinti jo kūriniu:

Prenumeruok ir nepražiopsok sveikatos naujienų!



Jūsų vardas:
Jūsų el. pašto adresas:
Įveskite 3 simbolių saugos kodą:

 
Jūsų komentaras:
Į viršų

Vartotojams


Geriausių medicinos straipsnių TOP 5

kelionės


Paprastasis anyžius pasižymi priešuždegiminiu, spazmus atpalaiduojančiu, silpnai vidurius laisvinančiu ir atsikosėjimą lengvinančiu poveikiu. Gerina virškinamojo trakto veiklą, padeda esant meteorizmui.

Dienos patarimas

Vardadienius švenčia

Apie mus

šio sveikatingumo projekto tikslas. Suteikti naudingą informaciją apie sveikatą, gydymo patarimus susirgus, pateikti kiekvienam prieinamą informaciją apie gydytojus - tai mūsų vizija.

Tikime, kad šio projekto lankytojų bendruomenė aktyviai reikš savo nuomonę bei propaguos sveiką gyvenimo būdą.

Su pagarba,
sveikata24.lt kolektyvas

Kontaktai:
info[eta]sveikata24.lt


pagirios, anti dieta, pratimai nugarai, žaliosios arbatos nauda sveikatai, kraujospūdis, Nugaros raumenų tempimo pratimai, pilvo putimas, miežis - jo atsiradimo požymiai, gerklės skausmas, Podagra, parodontozė - kai kliba dantys, dieta širdžiai, rožė, odos infekcija, uždegimas, gastritas, mioma- nepiktybinis gimdos navikas, Niežulio sukėlėjai, gudobelė, gydymas vaistažolėmis, depresija, virškinimas, vėjaraupiai, kodėl inkstuose atsiranda akmenys, hemorojus, populiariausios dietos, išvarža, išvaržos, treniruočių pratimai namuose, makšties gleivių pagausėjimo priežastys, teisinga mityba, mėšlungis, lėtinis bronchitas, kosulys, kaip atpažinti strumą?