Kai šalta ir daugelis žmonių serga, sunku išlikti sveikam ir nepersišaldyti ar neužsikrėsti gripo virusu. Dauguma peršalimo ligų prasideda gerklės peršėjimu, sloga bei galvos skausmu. Tai nemalonūs pojūčiai, kurių galite išvengti, jeigu būsite protingi ir žiemą rengsitės taip, kad apsisaugotumėte nuo peršalimo.

• Svarbiausi jūsų palydovai šaltuoju metų laiku turėtų būti šalikas, kepurė bei irštinės.

• Kelnės ir pėdkelnės turėtų būti kuo šiltesnės.
• Nugara turi būti sandariai „užkamšyta“.
• Renkitės šiltai, tačiau nepersistenkite, nes perkaitę ir suprakaitavę šaltyje galite susirgti.
• Saugokite kojas nuo peršlapimo.
• Jei lauke sušalote kojas, grįžę namo jas pamasažuokite ir apsiaukite vilnones kojines bei stenkitės jas laikyti šiltai (apsiaukite šiltas šlepetes ar susisukite į šiltą pledą).
• Jei lauke peršlapote kojas, grįžę namo tučtuoja pamerkite kojas į karštą vonelę ir palaikykite bent 15 minučių arba pagulėkite karštoje vonioje. Po to šiltai apaukite kojas ir išgerkite šilto pieno su medumi.
• Peršalimo simptomus švelnina bet kokie šilti skysčiai. Labai naudinga ir veiksminga yra vištienos sriuba, kadangi joje gausu vitaminų, mikroelementų bei baltymų. Tai padeda kovojant su virusais.