Nu mano tevai labai pries maisto papildus, uz tai ju tai tikrai negaliu vartot, bet isbandysiu tai ka pries tai patarei, gal bent taip iseis priaugt kazka...

maisto papildai nera nei vaistai nei kazkoks kitoks baubas kurio reiktu bijoti, rinkoj galima rasti ivairiu produktu skatinanciu testosterono padidejima augimo hormono padidejima ir panasiu. Taip tokiu papildu pradedanciajam ar sportuojanciam savo malonumui tikrai nera butina vartoti. Taciau proteinas, amino rugstys, kreatinas tai papildai kurie tinkamai vartojami tikrai nesukels jokio pasalinio poveikio. O rezultai gali pagereti akivaizdziai,kazkada kai tik pradejau sportuoti ir mazai ka nuotokiau apie si sporta vartojau steroidus ir veliau smarkiai nusivyliau, paslijo sveikata nustojus vartoti steroidus eme kristi svoris, galiausiai teko keleriems metams atsisakyti sporto. Per tuos kelerius metus pakankamai turejau laiko emiau dometis papildais, kiekvieno papildo sudeti kruopsciai issityrinedavau, kartais pasikonsultuodavau su gydytojais ir jei galeciau gryzti i praeiti tikrai rinkciaus saugius papildus, o ne steroidus. Jei norite staigesnio jegos soktelejimo, kad jusu raumenys atrodytu labiau papusti silyciau pabandyti kreatina tai tikrai geras papildas neturintis jokio neigiamo poveikio sveikatai, as apie ji suzinojau is gydytojo, kurio prasiau patarimo. Kreatinas nera brangus, bet daznas daro klaida renkasi brangu kreatina ir tikisi geresnio poveikio taciau, kvailys nesvarbu kurios firmos vistiek veiks vienodai jeigu tai 100proc monohidratas.    as daug ka perku is ATP-NUTRITION man pagal kaina ir kokybe yra pats tas kreatina irgi is ten perku   http://www.atp-papildai.lt/kreatinas.htm  500gr 50lt tos pakuotes uzteks ilgiau nei trims menesiams.

Manau ši problema kyla ne vienam paaugliui, vieni renkas anabolinius steroidus- kiti reguliuoja maitinimąsi.  Galėčiau patarti valgyti kuo daugiau baltymų (košės kiaušiniai nevengti saldumynų) taipogi nereiktų pamiršti sporto, auginti ne lašinius, o raumenis

as noriu priaugti svorio ir pvz ar galeciau vartoti creatine? bet as nesportuoju tik namie pakilnoju giras ar creatinas tinka tik rimtai sportojantiems?